Tohle nemůžeš pokazit: Proč jíst jídlo s sebou, vychutnávat si dezert a zbavit se stresu z diety vede k trvalému úbytku váhy

Recenze čtenářů

Kniha Adama Bornsteina „Tohle nezkazíš“ je praktický a vtipný průvodce zdravou výživou, který klade důraz na vyvážený přístup ke stravování a cvičení. Zaměřuje se spíše na udržitelné změny životního stylu než na módní diety a nabádá čtenáře, aby si oblíbená jídla užívali s mírou. Mnohé recenze vyzdvihují, že autor využívá vědecké poznatky a osobní anekdoty k tomu, aby vnesl do často stresujícího světa diet jasnost a pozitivitu.

⬤ Nedogmatický a praktický přístup k dietám.
⬤ Humorný a poutavý styl psaní.
⬤ Vychází z vědeckých poznatků a recenzovaných studií.
⬤ Klade důraz na vyvážený životní styl, který umožňuje mírné pochoutky.
⬤ Skvělé recepty, které se snadno připravují z dostupných surovin.
⬤ Jasná filozofie o výživě a způsobu stravování.
⬤ Podporuje vztah k jídlu bez stresu.
⬤ Užitečné pro čtenáře, kteří hledají dlouhodobé řešení hubnutí.

⬤ Někteří považují některé části knihy za opakující se.
⬤ Návrhy na stravování mimo domov mohou být bez rychlého průvodce nepraktické.
⬤ Obsahuje četné překlepy a problémy s kvalitou tisku.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že ve srovnání s minulými knihami o dietách postrádá převratné poznatky.
⬤ Několik recenzí vyjádřilo zklamání, protože měli pocit, že kniha není pro jejich potřeby praktická.

(na základě 96 hodnocení čtenářů)

Původní název:

You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Obsah knihy:

Co kdyby nejzdravější strava zahrnovala potraviny, které máte rádi? Nemůžeš to pokazit!

Každý rok se objevují diety, které naznačují, že našly skutečný důvod, proč přibíráte na váze. Problém není v jediné potravině, ale v samotných komplikovaných, drahých a frustrujících dietách. Diety nefungují, protože nejsou navrženy pro skutečný život. Je to hra, kterou nemůžete vyhrát.

Je čas přijmout osvěžující přístup, který vám pomůže méně se stresovat a umožní vám vychutnat si jídlo (včetně jídla s sebou! ) bez pocitu viny. Místo toho, abyste si dělali starosti s každým gramem cukru, který sníte, nebo přemýšleli, kolikrát denně musíte jíst, výzkumy naznačují, že skutečným tajemstvím je mít plán, který je těžké pokazit.

Adam Bornstein je autorem bestsellerů a důvěryhodným poradcem významných sportovců a celebrit. Je jedním z nejdůvěryhodnějších hlasů v oblasti zdraví díky své schopnosti dosáhnout výsledků bez triků, doplňků stravy a utrpení. V této srozumitelné knize Bornstein ukazuje, že vylepšení vašeho zdraví a trvalé zhubnutí vyžaduje, abyste se obrátili zády k typické kultuře diet a řídili se úspěšnými návyky a rámci, které se ve výživě a fitness obvykle nevyskytují.

You Can't Screw This Up je osvěžujícím pohledem na to, jak se stravujeme, proč jsme se v posledních padesáti letech stravovali méně zdravě a jak pět jednoduchých nástrojů může změnit váš život. Obsahuje:

Šestitýdenní plán, který vám umožní jíst potraviny, které preferujete, aniž byste museli počítat kalorie nebo se stresovat makry.

Možnosti jídla s sebou z padesáti nejnavštěvovanějších restaurací v Americe (takže se můžete najíst kdekoli bez pocitu viny).

Třicet uspokojivých, výživných receptů na všechna jídla, včetně skořicovo-rozinkových francouzských topinek, nachos a sladkých bramborových makaronů se slaninou.

Efektivní 15- až 30minutové cvičení založené na základních pohybech.

Jakmile přijmete fakt, že žádné jídlo není zcela zakázané, můžete provést změny ve zdravém životním stylu, za kterými se honíte. Bornsteinová vám poskytne nepředpojatou podporu, kterou potřebujete, abyste mohli žít co nejzdravěji způsobem, který je proveditelný, realistický a respektuje náš stresující a přetížený život.