The Mindfulness Toolbox: Všímavost: 50 praktických tipů, nástrojů a příruček pro boj s úzkostí, depresí, stresem a bolestí

Recenze čtenářů

Kniha byla označena za cenný zdroj informací pro osobní rozvoj i profesní praxi, zejména v oblasti terapie a poradenství. Uživatelé oceňují její praktické nástroje, strukturovaná cvičení a celkovou účinnost při zvládání úzkosti, deprese a posilování všímavosti. Z mnoha recenzí vyplývá, že kniha je užitečná jak pro jednotlivce hledající svépomoc, tak pro profesionály pomáhající klientům. Někteří recenzenti však zaznamenali problémy s verzí pro Kindle, zejména pokud jde o nemožnost snadného tisku pracovních listů, což snižuje zážitek z četby.

⬤ Nabízí praktické nástroje a cvičení pro zvládání úzkosti a deprese.
⬤ Pomáhá uživatelům cítit se silnějšími a mít kontrolu nad svým duševním zdravím.
⬤ Dobře strukturované, s uspořádanými oddíly pro různé problémy.
⬤ Přínosné jak pro osobní použití, tak pro terapeuty, kteří je mohou používat s klienty.
⬤ Poutavý a uživatelsky přívětivý jazyk s kreativními metaforami.
⬤ Má dobrý rejstřík a referenční část pro další čtení.
⬤ Někteří uživatelé ji považují za užitečnou pro různé kognitivní úrovně.

⬤ Problémy s verzí pro Kindle, kde chybí možnost tisku pracovních listů.
⬤ Někteří uživatelé měli pocit, že nepřináší mnoho nových informací, pokud již byli s mindfulness obeznámeni.
⬤ Několik recenzentů naznačilo, že by na rozvržení nebo obsahu něco změnili.

(na základě 111 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness Toolbox: 50 Practical Mindfulness Tips, Tools, and Handouts for Anxiety, Depression, Stress, and Pain

Obsah knihy:

Kompletní průvodce nástroji všímavosti pro lékaře Konečně autoritativní kniha plná nástrojů všímavosti, která přináší základní soubor poutavých praktických strategií spolu s klíčovými informacemi založenými na výzkumu a důkazech.

Metody posilující uvědomění v této příručce nabízejí účastníkům prostředky k přehodnocení a pozorování negativních a úzkostných myšlenek, návyků, bolesti a stresu novým způsobem, který přináší nový vhled, pozitivní změnu a pocit naděje. Kniha obsahuje více než 40 snadno použitelných, reprodukovatelných materiálů a odborně zpracovaných, vedených skript - například práci s dechem, překonávání deprese pomocí příjemného tady a teď, zklidnění úzkostné mysli pomocí smyslového uzemnění, rozšíření klientova vyprávění o síle, techniku stresové pauzy S-T-O-P a meditace pro zklidnění, přijetí a znovuvnímání bolesti - a je ideální pro klinické pracovníky, kteří chtějí do své práce začlenit všímavost.