Jednoduše pozorný: Sedmitýdenní kurz a osobní příručka pro všímavý život

Recenze čtenářů

Kniha Simply Mindful od Donalda Altmana je praktickým průvodcem všímavostí, který je přístupný každému. Kombinuje vědecký výzkum s jednoduchými a proveditelnými cvičeními zaměřenými na zvýšení sebeuvědomění a duševní pohody. Autor klade důraz na jednoduchost, aniž by obětoval hloubku, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušené praktiky. Mnozí uživatelé ji shledali nesmírně přínosnou pro osobní růst a každodenní zvládání stresu, zatímco někteří zaznamenali možnost, že je jednoduchost časem omrzí.

⬤ Důkladně prozkoumaná
⬤ praktická cvičení
⬤ přístupný jazyk
⬤ podporuje sebeuvědomění a osobní růst
⬤ vhodné pro začátečníky i pokročilé
⬤ okamžité pozitivní účinky, které byly zaznamenány
⬤ inspirativní a empatický tón.

⬤ Některým čtenářům může jednoduchost časem připadat únavná nebo příliš známá
⬤ nemusí být komplexním řešením všech problémů s úzkostí a stresem
⬤ několik uživatelů předpokládá, že budou potřebovat další zdroje pro hlubší praxi.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Obsah knihy:

Komplexní 7týdenní kurz s koncepty, dovednostmi a výzkumem.

Mindfulness není kouzelný všelék, ale pokud je správně pochopena a aplikována, nabízí výhody větší celistvosti, spojení s ostatními a rovnováhy při zvládání životních vzestupů a pádů.

Kniha Simply Mindful nabízí snadno použitelný výukový program, který je založen na vědeckých a výzkumných poznatcích. Tyto stránky, které napsal mezinárodní odborník na všímavost, psychoterapeut, oceňovaný autor a bývalý buddhistický mnich Donald Altman, MA, LPC, mohou každému pomoci získat skutečné životní výhody, které všímavost nabízí.

Ideální pro jednotlivce, pedagogy, kouče, poradce a podnikatele, kteří se chtějí krok za krokem naučit a osvojit si všímavost, stejně jako využít tuto příručku k výuce všímavosti pro ostatní, ať už individuálně, nebo ve skupině.

Kniha Simply Mindful přináší vše podstatné, co potřebujete vědět o všímavosti - obsahuje totiž vše od přehledu starobylých, tradičních čtyř základů všímavosti a její role v buddhismu až po její zavedení do západního zdravotnictví a podnikání. Navíc přináší jasné pochopení základních konceptů všímavosti spolu s 36 podrobnými postupy a dovednostmi pro její osvojení a uplatňování v práci, doma i ve vztazích.

Ať už budete tuto příručku používat sami nebo učit ostatní, oceníte, že učební plán v knize Simply Mindful zahrnuje nové vědecké poznatky a výzkumy, které ilustrují výhody toho, jak mindfulness funguje v mozku a těle. Navíc dovednosti na těchto stránkách lze využít k rozvoji akceptace a soucitu, stejně jako ke zvládání stresu, zlepšení vztahů, zvýšení kreativity a produktivity.

Na stránkách knihy Simply Mindful objevíte:

- Nejnovější poznatky neurovědy, které stojí za všímavostí a snižováním stresu.

- Nejmodernější výzkumy o tom, proč uvědomění si přítomného okamžiku zlepšuje zdraví, kreativitu a produktivitu.

- Více než 35 podrobně popsaných praktik, jak se učit a uplatňovat všímavost - od všímavosti dechu po záměrné uvědomování a praktiky láskyplné laskavosti.

- 5 kroků ke G-R-E-A-T všímavé péči o sebe, které jsou jako váš výcvikový tábor pro přípravu úspěšné praxe všímavosti.

- Kapitolu věnovanou všímavosti v práci pro budování spolupráce, zvyšování produktivity a podporu kreativity - včetně výzkumu a postupů.

- Speciální kapitola Mindfulness at Home pro uplatňování mindfulness doma, pro pěstování pečujících vztahů - včetně výzkumu a praxe.

- Praktické nástroje pro vyhledávání cvičení a získávání dalších informací, jako je Rejstřík cvičení a praktik, Životopisné odkazy, Pro další čtení a Online zdroje.

Ať už jste roztěkaní a vyčerpaní, nebo klidní a propojení, zde je váš zcela přirozený lék na posílení odolnosti.

RECENZE.

Kniha Simply Mindful je určena dnešním koučům a lídrům. Spojuje vědu a praxi, aby vám poskytla základní nástroje, které vám pomohou stát se produktivnějšími a spokojenějšími se svým životem.

- John Baldoni.

Kouč výkonných lídrů a autor knihy Grace.

Odborník na všímavost Donald Altman to opět dokázal a nabízí osvěžující a aktuální cvičení a rady pro všímavost v efektivním formátu. Připravte se na to, že se na konci své cesty proměníte.

- Chris Willard, PsyD.

Vzdělávací konzultant a autor knihy Growing Up Mindful.

Číst Simply Mindful je jako užívat přírodní antistresový prostředek, který je silnější, déle působící a bezpečnější než jakýkoli lék proti stresu. Jedinými vedlejšími účinky je více radosti, klidu a pohody.

- Randall Fitzgerald.

Novinář a autor.

Jednoduchá a praktická cvičení v této přehledné příručce jsou ideální pro učitele, terapeuty a jejich klienty nebo pro každého, kdo touží žít uvědoměle, s větším uvědoměním, soucitem a radostí.

- David Nez.

Umělecký terapeut, učitel a autor knihy Strom.