The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety (Pracovní kniha všímavosti a přijímání pro úzkost): Příručka pro osvobození od úzkosti, fobií a obav pomocí terapie přijetím a závazkem.

Recenze čtenářů

Kniha je obecně dobře hodnocena jako účinný průvodce zvládáním úzkosti, který nabízí pronikavé přístupy a praktická cvičení. Byla však kritizována za problémy s gramatikou a organizací a někteří čtenáři považovali obsah za opakující se nebo příliš zjednodušený.

⬤ Důrazně doporučována odborníky na duševní zdraví
⬤ poskytuje užitečné techniky a cvičení pro zvládání úzkosti
⬤ nabízí nový pohled na zvládání úzkostných myšlenek
⬤ obsahuje bohaté znalosti a jasná vysvětlení, která jsou snadno pochopitelná
⬤ vytváří nástroje pro svépomoc i profesionální terapeutický kontext
⬤ mnoho čtenářů uvádí výrazné osobní zlepšení a životní změny.

⬤ Několik čtenářů zaznamenalo problémy s gramatikou a kvalitou psaní, které mohou působit rušivě
⬤ někteří považovali materiál za opakující se a příliš zjednodušený
⬤ několik čtenářů mělo pocit, že není dostatečně komplexní pro jejich potřeby nebo neodpovídá jejich osobním zkušenostem
⬤ kritizována byla organizace obsahu s návrhy, že existují lepší alternativy na stejná témata.

(na základě 112 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Trápí vás úzkost a strach? Snažili jste se vyhrát válku se svou úzkostnou myslí a tělem, ale nakonec jste se cítili frustrovaní, bezmocní a zaseknutí? Pokud ano, nejste sami. Existuje však cesta vpřed, cesta ke skutečnému štěstí a cesta zpět k životu, po kterém tak zoufale toužíte. Tento pracovní sešit vám pomůže vydat se na tuto novou cestu ještě dnes.

Pracovní kniha Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, která nyní vychází ve druhém vydání, nabízí nový přístup k vašim úzkostem, strachům a vašemu životu. Na jejích stránkách najdete účinný a osvědčený soubor nástrojů a strategií, které vám pomohou získat svobodu od strachu, traumat, obav a všech četných projevů úzkosti a strachu. Kniha nabízí posilující přístup, který vám pomůže vytvořit takový život, jaký si tak zoufale přejete žít.

Toto plně revidované a aktualizované druhé vydání vychází z revolučního přístupu k psychickému zdraví a pohodě, který se nazývá terapie přijetí a závazku (ACT), a nabízí nová přesvědčivá cvičení, která vám pomohou vytvořit podmínky pro vaše vlastní skutečné štěstí a duševní klid. Dozvíte se, jak vás vaše mysl může chytit do pasti a držet vás v úzkosti a strachu. Objevíte také způsoby, jak rozvíjet svou schopnost přijímání, všímavosti, laskavosti a soucitu a jak tyto vlastnosti využít k oslabení moci úzkosti a strachu, abyste mohli získat prostor pro to, na čem vám skutečně záleží. Nyní je ten správný čas.

Nikdo si nevybírá úzkost. A neexistuje žádný zdravý způsob, jak "vypnout" úzkostné myšlenky a pocity jako vypínač. Můžete se však naučit vymanit se z okovů úzkosti a strachu a vzít si svůj život zpět. Účelem této pracovní knihy je pomoci vám právě v tom. Váš život vás vyzývá k tomu, abyste se rozhodli, a dovednosti v této cvičebnici vám mohou pomoci to uskutečnit. Můžete žít lépe, plněji a bohatěji s úzkostí a strachem nebo bez nich. Tato kniha vám ukáže cestu.

--.

Nejnovější studie podporují účinnost svépomocných pracovních sešitů založených na ACT jako levné léčby pro lidi trpící úzkostí. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Hodnocení účinnosti ACT u úzkostných poruch v kontextu svépomoci: Outcomes from a randomized wait-list controlled trial. Behavior Therapy, 47, 431-572. )