The Foot Fix: 4 týdny ke zdravějším a šťastnějším nohám

Recenze čtenářů

Kniha „The Foot Fix“ od Yamuny Zake je komplexní příručka, která obsahuje cviky a praktiky sebepéče pro zlepšení zdraví nohou a celkového zarovnání těla. Mnoha čtenářům pomohla při řešení různých problémů souvisejících s chodidly, zlepšila jejich chápání funkce chodidel a podpořila úlevu od bolesti. Někteří uživatelé však zaznamenali problémy s množstvím informací a malým písmem, což ztěžuje sledování cviků.

⬤ Důkladný a vyčerpávající obsah
⬤ jasné a snadno použitelné pokyny
⬤ účinné cviky, které mnoha uživatelům pomohly zmírnit bolest nohou
⬤ poskytuje ucelené pochopení zdraví nohou a jejich propojení s celým tělem
⬤ přehledné uspořádání s ilustracemi
⬤ nabízí postupy sebepéče, které jsou zvládnutelné
⬤ nevyžaduje žádné drahé vybavení.

⬤ Malé písmo může bránit použitelnosti, zejména pro starší uživatele
⬤ někteří čtenáři se cítili zahlceni množstvím informací
⬤ několik z nich zažilo zmatek při cvičení
⬤ ne všichni jedinci našli okamžitou úlevu
⬤ někteří recenzenti vyjádřili zklamání nad absencí konkrétních zmínek o výrobcích.

(na základě 37 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Foot Fix: 4 Weeks to Healthier, Happier Feet

Obsah knihy:

Tato kniha vám umožní, aby vaše nohy fungovaly tak, jak mají, bez jakéhokoli lékařského zásahu. Obsahuje čtyřtýdenní plán rychlých a snadných cviků, díky nimž se vaše nohy dostanou zpět do kondice, a také řešení konkrétních problémů s chodidly, od plantární fasciitidy po pokleslé klenby.

Jedná se o jedinečně užitečného a přístupného průvodce, který vám pomůže převzít kontrolu nad vlastním zdravím nohou, jehož autorkou je inovátorka v oblasti holistického zdraví Yamuna Zake. Nepotřebujeme lékaře, ortopedické vložky nebo dokonce operaci, abychom se zbavili běžných problémů s chodidly, jako je plantární fasciitida, vbočené palce, neurómy, artritida, kladívkové prsty a ploché nohy. Naučit se správné chůzi, která využívá celé chodidlo k rozložení váhy, nám umožní zmírnit běžné problémy s chodidly a předcházet jim bez jakéhokoli lékařského zásahu.

Kniha nabízí snadno proveditelný čtyřtýdenní program rychlých cviků bez opory, které během programu zaberou pouhých 15 minut denně a umožní čtenářům napravit svá chodidla a převzít odpovědnost za své tělo.

Každý ze čtyř týdnů se zaměřuje na jinou část chodidla: patu, klenbu, plosku a prsty. V každé části jsou 3-4 cviky a čtenáři si je všechny vyzkouší a mohou si vybrat, zda se v každé části zaměří na ty cviky, které je nejvíce baví.

Tento program je pak podpořen vědomým cvičením nohou, které zajistí, že se špatné návyky nevrátí. V knize je také rozebráno šest běžných problémů s chodidly, včetně jejich příčin (konkrétní nesprávné vzorce chůze) a způsobů, jak jim předcházet a jak je zmírnit (cviky plus vědomé praktiky). V této knize nenajdete žádné lékařské pojmy ani terminologii, ani se nemusíte učit složitou anatomii chodidel.

Celý program je založen na tom, co už znáte: na chůzi. Naučíte se, jak správně chodit a stát a jak používat každou část chodidel tak, jak vám příroda určila. To je vše, co potřebujete.