Dokonalé cvičení s válcováním těla: Vyztužení, prodloužení a vyladění těla: revoluční způsob, jak zpevnit, prodloužit a vyladit tělo

Recenze čtenářů

Kniha se zaměřuje na techniky válení těla pomocí specializovaných míčů, které zmírňují bolesti zad a zlepšují celkové zarovnání těla. Mnoho uživatelů uvádí, že se jim výrazně ulevilo od bolesti a zlepšila se jejich flexibilita a držení těla. Objevují se však kritické připomínky ke kvalitě knihy a doprovodných materiálů, zejména pokud jde o potřebu dalšího vybavení.

⬤ Účinně snižuje bolesti zad a šíje.
⬤ Poskytuje jiný a příjemný způsob protahování a uvolňování svalového napětí.
⬤ Mnoho uživatelů zaznamenává zlepšení držení těla a celkového zarovnání těla.
⬤ Postupy se snadno dodržují a lze je začlenit do každodenního života.
⬤ Někteří uživatelé ji považují za přínosnou jako doplněk fyzikální terapie.

⬤ K plnému využití knihy je zapotřebí další specializované vybavení.
⬤ Kvalita knihy by mohla být lepší, mnozí uváděli, že dávají přednost barevným obrázkům před černobílými.
⬤ Někteří považovali psaní a uspořádání za nedostatečné nebo nepoutavé.
⬤ Názory na hloubku poskytovaných informací se různí.

(na základě 47 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Ultimate Body Rolling Workout: The Revolutionary Way to Tone, Lengthen, and Realign Your Body

Obsah knihy:

Rozjeď se Tvé tělo si řekne o víc.

Body rolling, který vytvořila zkušená učitelka jógy Yamuna Zake, je revoluční fitness technika, která využívá šest až deset centimetrů velké nafukovací míče k posílení, zpevnění a vyrovnání těla, přičemž poskytuje pocity, které mohou předčit blaženost masáže. Nyní se v první knize věnované body rollingu Zakeová dělí o postupy, které předala tisícům klientů po celé zemi, a ukáže vám, jak se na míč dostat - a získat tělo, po kterém jste vždycky toužili.

Další krok pro příznivce jógy a pilates, body rolling je dokonalý způsob, jak zefektivnit svou postavu a podpořit fyzickou pohodu bez objemných výsledků běžných cvičebních metod. Stejně jako u jógy a pilates tyto snadno proveditelné, plně ilustrované sestavy zpevní a prodlouží vaše svaly, zlepší sílu jádra a zlepší držení těla, pružnost a rovnováhu. Na rozdíl od těchto cvičení však válcování těla také vyrovnává páteř a klouby, zmírňuje bolest a svalové napětí a poskytuje cvičení, masáž a chiropraktické sezení najednou. Cvičení lze kombinovat a procvičit tak celé tělo, nebo je zkrátit a okamžitě si ulevit - zmírnit napětí v ramenou po dlouhém pracovním dni nebo zlepšit relaxaci před spaním. Výsledek: Budete nejen silnější a zdatnější a získáte dlouhé a štíhlé tvary - budete stát výš, budete se snadněji pohybovat a nejlépe ze všeho se budete cítit skvěle.