Systém Kelso Shrug: Praktický průvodce pro kulturisty a silové sportovce

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 10 hlasů.

Původní název:

The Kelso Shrug System: A Practical Guide for Body Builders and Strength Athletes

Obsah knihy:

Vydání 2016; Kelso Shrug SystemPraktický průvodce pro kulturisty a silové sportovce.

Tato kniha se zabývá tréninkem s pokrčením ramen a mnoha způsoby, jak pokrčení provést.

⬤ Kupte si tuto knihu.

⬤ Kupte si trap bar.

⬤ Tvrdě na tom pracujte a vytrvejte v tom.

⬤ Rostete větší, silnější, rychlejší.

Jak Paul Kelso narazil na cvik pokrčení ramen.

Na konci 60. let minulého století vysoký, vytáhlý a urostlý Paul Kelso právě dokončoval trénink, když se stal zázrak. Neopatrně se sehnul, aby odsunul naloženou tyč a odhrnul ji stranou, když vtom ucítil ve spodních trapézech odezvu, které se nedotkly ani celoroční cviky power cleans a shyby. Ze zvědavosti zvedl tyč v pozici shybů a se stejnou odezvou ji znovu odhrnul. Kelso věnoval zbytek tréninku pokrčování s různými úchopy a šířkami rukou a experimentoval, které z nich působí na různé svalové skupiny. Nakonec se zrodil dnes již slavný Kelso Shrug System.

Kelsova kniha učí dobrým zásadám a nabízí skálopevné tipy, jak zlepšit silové výkony.

Je důležité si uvědomit, že Kelso Shrug není kouzelný, jediný cvik. Ale spíše o přirozený princip založený na přirozené addukci a retrakci lopatky a dalších rozsazích pohybů, které zahrnují celý ramenní pletenec. Techniky Paula Kelsa využívají přirozené pohyblivosti ramenního pletence k vybudování základu pro zvedání těžkých břemen a k izolaci specifických svalových skupin jako doplňku běžného tréninku.

Bonusová sekce: Varianty trapové tyče a kurz struktury kostí.

Kromě vysvětlení teorie a mechaniky používání trap baru obsahuje tato kniha také dvě bonusové sekce: První se věnuje variacím cviků na Gerardově trap baru a druhá kurzu o struktuře kostí.

Co říkají odborníci o knize Kelso Shrug.

„Posunuli jste shrug dál než kdokoli jiný ve hře.“.

Peary Rader.

„Měla by být součástí programu každého cvičence.“.

Doktor Ken Leistner.

„Mark Twain vyprávění o železné hře se vrací ke svým kořenům návodu na použití s velmi pozitivními výsledky.“.

Mike Lambert.

Redaktor/vydavatel - Powerlifting USA.

„Najde se v ní něco pro každého, kdo trénuje.“.

Paul Kelso - autor článků o fitness.

„Mrtvý tah na hrazdě je králem cviků „.

Thomas Inch - Gym Rat.

Paul Kelso působil ve světě závaží padesát let a publikoval více než 100 článků a tři knihy o hře se železem. Konkrétně mezi jeho díla patří: Hardgainer, Muscular Development, American Fitness Quarterly, International Powerlifting (IPF) a tři japonské časopisy. Jako asijský korespondent časopisu POWERLIFTING USA informoval o šesti mistrovstvích Asie, dvou mistrovstvích světa IPF a Světových hrách 2001 a o mnoha národních šampionátech v Japonsku a na Filipínách.

V mládí Kelso sloužil dvakrát jako armádní zdravotník, nějaký čas pracoval jako učitel, novinář, prodavač rybářských potřeb a reportér. Jako bavič v šedesátých a sedmdesátých letech Kelso zpíval lidové písně v televizních pořadech, na koncertech a v klubech na Středozápadě. Profesionálně zápasil až do dne, kdy mu soupeř rozbil dřevěnou skládací židli o záda a dlouhá tříska se mu zabodla do těla. Pan Kelso získal magisterský titul z amerických studií na univerzitě v Iowě.