Hodnocení:
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 10 hlasů.
The Kelso Shrug System: A Practical Guide for Body Builders and Strength Athletes
Vydání 2016; Kelso Shrug SystemPraktický průvodce pro kulturisty a silové sportovce.
Tato kniha se zabývá tréninkem s pokrčením ramen a mnoha způsoby, jak pokrčení provést.
⬤ Kupte si tuto knihu.
⬤ Kupte si trap bar.
⬤ Tvrdě na tom pracujte a vytrvejte v tom.
⬤ Rostete větší, silnější, rychlejší.
Jak Paul Kelso narazil na cvik pokrčení ramen.
Na konci 60. let minulého století vysoký, vytáhlý a urostlý Paul Kelso právě dokončoval trénink, když se stal zázrak. Neopatrně se sehnul, aby odsunul naloženou tyč a odhrnul ji stranou, když vtom ucítil ve spodních trapézech odezvu, které se nedotkly ani celoroční cviky power cleans a shyby. Ze zvědavosti zvedl tyč v pozici shybů a se stejnou odezvou ji znovu odhrnul. Kelso věnoval zbytek tréninku pokrčování s různými úchopy a šířkami rukou a experimentoval, které z nich působí na různé svalové skupiny. Nakonec se zrodil dnes již slavný Kelso Shrug System.
Kelsova kniha učí dobrým zásadám a nabízí skálopevné tipy, jak zlepšit silové výkony.
Je důležité si uvědomit, že Kelso Shrug není kouzelný, jediný cvik. Ale spíše o přirozený princip založený na přirozené addukci a retrakci lopatky a dalších rozsazích pohybů, které zahrnují celý ramenní pletenec. Techniky Paula Kelsa využívají přirozené pohyblivosti ramenního pletence k vybudování základu pro zvedání těžkých břemen a k izolaci specifických svalových skupin jako doplňku běžného tréninku.
Bonusová sekce: Varianty trapové tyče a kurz struktury kostí.
Kromě vysvětlení teorie a mechaniky používání trap baru obsahuje tato kniha také dvě bonusové sekce: První se věnuje variacím cviků na Gerardově trap baru a druhá kurzu o struktuře kostí.
Co říkají odborníci o knize Kelso Shrug.
„Posunuli jste shrug dál než kdokoli jiný ve hře.“.
Peary Rader.
„Měla by být součástí programu každého cvičence.“.
Doktor Ken Leistner.
„Mark Twain vyprávění o železné hře se vrací ke svým kořenům návodu na použití s velmi pozitivními výsledky.“.
Mike Lambert.
Redaktor/vydavatel - Powerlifting USA.
„Najde se v ní něco pro každého, kdo trénuje.“.
Paul Kelso - autor článků o fitness.
„Mrtvý tah na hrazdě je králem cviků „.
Thomas Inch - Gym Rat.
Paul Kelso působil ve světě závaží padesát let a publikoval více než 100 článků a tři knihy o hře se železem. Konkrétně mezi jeho díla patří: Hardgainer, Muscular Development, American Fitness Quarterly, International Powerlifting (IPF) a tři japonské časopisy. Jako asijský korespondent časopisu POWERLIFTING USA informoval o šesti mistrovstvích Asie, dvou mistrovstvích světa IPF a Světových hrách 2001 a o mnoha národních šampionátech v Japonsku a na Filipínách.
V mládí Kelso sloužil dvakrát jako armádní zdravotník, nějaký čas pracoval jako učitel, novinář, prodavač rybářských potřeb a reportér. Jako bavič v šedesátých a sedmdesátých letech Kelso zpíval lidové písně v televizních pořadech, na koncertech a v klubech na Středozápadě. Profesionálně zápasil až do dne, kdy mu soupeř rozbil dřevěnou skládací židli o záda a dlouhá tříska se mu zabodla do těla. Pan Kelso získal magisterský titul z amerických studií na univerzitě v Iowě.
© Book1 Group - všechna práva vyhrazena.
Obsah těchto stránek nesmí být kopírován ani použit, a to ani částečně ani úplně, bez písemného svolení vlastníka.
Poslední úprava: 2024.11.08 20:25 (GMT)