Silový trénink pro začátečníky: Příručka pro posilování: 12týdenní program pro získání štíhlosti a zdraví v domácích podmínkách

Recenze čtenářů

Kniha „Silový trénink pro začátečníky: Je určena pro jednotlivce, kteří chtějí začít s domácím silovým tréninkem. Nabízí řadu cviků s názornými ilustracemi a přístupnými informacemi o výživě a celkové kondici. Zatímco mnoho uživatelů ji považuje za motivační a užitečnou, někteří kritici poukazují na to, že program nemusí být vhodný pro opravdové začátečníky a obsahuje náročné cviky bez dostatečných možností modifikace.

⬤ Krásně ilustrované s přehlednými pokyny a schématy.
⬤ Skvělé pro začátečníky nebo ty, kteří se vracejí k fitness, poskytuje přístupný obsah.
⬤ Klade důraz na cvičení s vlastní vahou a v prvních týdnech vyžaduje minimální vybavení.
⬤ Povzbuzující a informativní styl psaní.
⬤ Zahrnuje základní témata, jako je výživa, protahování a péče o sebe.

⬤ Některá cvičení mohou být příliš náročná pro ty, kdo jsou opravdoví začátečníci nebo nemají kondici, například vysoký počet opakování kliků a dřepů.
⬤ Chybí podrobné modifikace některých cviků, takže někteří se cítí ztraceni.
⬤ Vyžaduje určité domácí vybavení pro pokročilé fáze, které nemusí mít všichni čtenáři.
⬤ Základní výživové rady jsou příliš stručné a nemusí poskytnout dostatečnou hloubku pro seriózní cvičence.

(na základě 33 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

Obsah knihy:

Silový trénink pro začátečníky - flexibilní 12týdenní program

Jste připraveni začít dosahovat skutečných úspěchů? Silový trénink pro začátečníky je plný rad pro začátečníky, které pokrývají všechny aspekty úspěšného tréninku, a je ideální volbou pro nové vzpěrače, kteří se chtějí ujistit, že začnou svou cestu silového tréninku bezpečným a efektivním způsobem.

Nejenže získáte podrobný - a plně ilustrovaný - rozpis každého cviku, ale také tipy a triky, jak se ujistit, že vaše forma je správná. Objevte praktické způsoby, jak zvýšit nebo snížit obtížnost jednotlivých cviků na základě vašich jedinečných potřeb. Dokonce se dozvíte, jak zajistit, abyste ze svého cvičení vytěžili co nejvíce, a to díky nezbytným radám týkajícím se životního stylu. Pojďme zvedat!

Silový trénink pro začátečníky vám ukáže, jak:

⬤ Začněte silně - vrhněte se rovnou do práce s flexibilním 12týdenním programem, který je ideální pro usnadnění vstupu do silového tréninku a zároveň vám poskytne pevný základ pro pokračování v posilování každý další týden.

⬤ Cvičení z domova-Začněte s cviky, které vyžadují minimální vybavení, což vám umožní pomalu vylepšovat domácí posilovnu - nákup činek první den není nutný.

⬤ Správná strava - zjistěte, jak je správná strava (nemluvě o dostatku spánku) zásadní pro zlepšení účinnosti vašeho silového tréninku.

Ať už máte v plánu získat zdraví, nebo se připravit na úspěch při vzpírání, kniha Silový trénink pro začátečníky vám s tím pomůže!