Kulturistika pro začátečníky: Dvanáctitýdenní program pro budování svalové hmoty a spalování tuků

Recenze čtenářů

Kniha je chválena za to, že je vynikajícím zdrojem informací pro začátečníky v kulturistice a fitness a poskytuje jasné pokyny ke cvičení, výživě a strukturovaný 12týdenní program. Zatímco je považována za cennou pro ty, kdo s posilováním začínají, někteří recenzenti ji považovali za nedostatečně hlubokou pro zkušenější jedince.

Nabízí jasné popisy cviků, alternativní tréninky, pokrývá různé aspekty fitness (jako je výživa a strečink), má přijatelnou cenu, pomáhá rozvíjet správné tréninkové návyky, snadno se sleduje, má konzistentní uspořádání, obsahuje užitečné ilustrace.

Chybí čísla stránek u cviků v tréninkovém plánu, což způsobuje nepohodlí, a nejde dostatečně do hloubky pro pokročilejší vzpěrače; obsah se může stát nedostatečným, jakmile člověk překročí úroveň začátečníka.

(na základě 73 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Bodybuilding for Beginners: A 12-Week Program to Build Muscle and Burn Fat

Obsah knihy:

Nováčci v kulturistice? Tato kniha vám pomůže s těžkou přípravou.

Nezáleží na tom, jestli jste nikdy předtím nevstoupili do posilovny - díky této knize budete mít objem během chvilky. Kulturistika pro začátečníky je dokonalým průvodcem pro nové kulturisty. Naučte se, jak budovat svaly a spalovat tuk, díky podrobnému popisu 55 cviků, které procvičí vaše nohy, hrudník, paže a vše mezi nimi. Hledáte rychlý začátek bez dohadů? Rovných 84 dní kulturistických cviků zvýší vaši sílu i sebevědomí.

⬤ Cviky, které potřebujete znát-Zvedejte, dřepujte a protahujte se s ilustrovanými průvodci krok za krokem, které zahrnují 45 vysoce zátěžových cviků a také 10 zahřívacích a ochlazovacích cviků.

⬤ 12týdenní tréninkový program-Začít je snadné díky kompletnímu plánu, který vás dovede od nováčka ke zkušenému kulturistovi.

⬤ Základní zásady výživy-Ujistěte se, že vaše strava podporuje vaše přírůstky díky pokynům pro makronutrienty, jednoduchým nápadům na jídlo a tipům pro přípravu jídla.

Rozvíjejte své tělo pomocí správného tréninku a výživy s tímto průvodcem kulturistikou pro začátečníky.