Sedět v klidu jako žába: Cvičení všímavosti pro děti (a jejich rodiče) [s CD (audio)]

Recenze čtenářů

Kniha, ke které je přiloženo CD s cvičeními všímavosti, je velmi oceňována pro svou schopnost pomoci dětem i dospělým naučit se uklidnit a zvládat úzkost. Mnozí uživatelé uvádějí, že se výrazně zlepšila schopnost jejich dětí usínat a zvládat emocionální problémy. Meditace jsou popisovány jako účinné a příjemné, díky čemuž je všímavost přístupná i mladému publiku. Text knihy je však vnímán jako vhodnější pro dospělé a někteří si přejí poutavější obsah pro děti.

⬤ Účinné techniky všímavosti a meditace pro děti
⬤ CD obsahuje poutavé a uklidňující meditace
⬤ prokazatelně zmírňuje úzkost a zlepšuje spánek
⬤ snadno se používá a začleňuje do každodenního režimu
⬤ přínosné pro děti i dospělé
⬤ poskytuje nový jazyk pro diskusi o emocích
⬤ doporučováno odborníky pro použití v terapii a vzdělávání.

⬤ Obsah knihy je psán převážně pro dospělé publikum a nemusí děti zaujmout tak, jak by si přáli
⬤ některým uživatelům se hlas vypravěče nezdál přitažlivý
⬤ očekávání ohledně zařazení CD nemusí být vždy naplněna
⬤ mohla by prospět pestřejší meditace přizpůsobená konkrétním dětským problémům.

(na základě 458 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) [With CD (Audio)]

Obsah knihy:

Jednoduchá cvičení všímavosti, která pomohou vašemu dítěti (ve věku 5-12 let) zvládnout úzkost, zlepšit koncentraci a zvládat obtížné emoce - s 60minutovým audio CD s vedenými cvičeními, které čte Myla Kabat-Zinn

Všímavost - kvalita pozornosti, která kombinuje plné uvědomění s přijetím každého okamžiku takového, jaký je - získává mezi odborníky na duševní zdraví široké uznání jako doplněk léčby. Tato malá knížka je velmi přitažlivým úvodem do meditace všímavosti pro děti a jejich rodiče. Jednoduchým a přístupným způsobem popisuje, co je to všímavost a jak mohou praktiky založené na všímavosti pomoci dětem zklidnit se, lépe se soustředit, snadněji usínat, zmírnit obavy, zvládat hněv a obecně se stát trpělivějšími a uvědomělejšími. Kniha obsahuje jedenáct praktik, které se zaměřují právě na tyto scénáře, spolu s krátkými příklady a anekdotami v průběhu celého textu.

Součástí zakoupené knihy je audio CD s řízenými meditacemi, které namluvila Myla Kabat-Zinnová, jež spolu se svým manželem Jonem Kabat-Zinnem zpopularizovala redukci stresu založenou na všímavosti (MBSR) jako terapeutický přístup.