Řešení pro spánek: Proč je váš spánek špatný a jak ho napravit?

Recenze čtenářů

Čtenáři si knihu velmi pochvalují pro její poutavý styl, humor a praktické rady, jak překonat problémy se spánkem, zejména nespavost. Mnozí zjistili, že jim pomohla lépe porozumět svému spánku a účinně aplikovat návrhy na zlepšení jeho kvality. Někteří čtenáři však považovali autorův tón za lehkovážný a měli pocit, že postrádá empatii, zejména pro ty, kteří mají vážné problémy se spánkem.

Poutavý styl psaní s humorem, praktické rady, účinný vhled do problematiky porozumění spánku, užitečné tipy pro zvládání nespavosti a uklidňující přístup, který zmírňuje úzkost spojenou s problémy se spánkem.

Někteří čtenáři považovali autorův tón za lehkovážný a postrádající empatii, což může být pro osoby s vážnými problémy se spánkem odrazující. Několik čtenářů poznamenalo, že se dostatečně nezabývá některými specifickými poruchami spánku.

(na základě 227 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It

Obsah knihy:

Od moderátora podcastu Sleep Unplugged - díky nejmodernějším vědeckým poznatkům o spánku a osvědčeným technikám pomůže kniha The Sleep Solution každému dosáhnout zdravého spánku a odstranit prášky, bolest a únavu.

Pokud chcete vyřešit své problémy se spánkem, internetové tipy a triky to za vás neudělají. Musíte skutečně pochopit, co se s vaším spánkem děje - jak to, jaké máte problémy, tak to, jak je vyřešit.

Řešení spánku je vzrušující cesta sebepoznání a pochopení spánku, která vám pomůže navrhnout konkrétní opatření na míru vašemu životnímu stylu. Neurolog a odborník na spánek W. Chris Winter čerpá ze svých čtyřiadvacetiletých zkušeností v oboru a pomůže vám...

- Pochopit, jak spánek funguje a jakým způsobem jídlo, světlo a další činnosti tomuto procesu napomáhají nebo mu škodí.

- Zjistit, proč jsou prášky na spaní tak často špatně chápány a používány - a jak můžete dosáhnout nejlepšího spánku bez nich.

- Zařaďte spánek a zdřímnutí do svého života - ať už pracujete na směny, studujete nebo jste příliš zaměstnaný rodič.

- Zamyslete se nad tím, jak lépe pochopit způsoby léčby mnoha.

Stavů - od nespavosti přes spánkovou apnoe až po syndrom neklidných nohou a cirkadiánní poruchy spánku.

- Projděte se neustále se měnícím mořem spánkových technologií a pochopte jejich hodnotu v souvislosti s vašimi vlastními problémy se spánkem.

Dr. Winter, kterého Arianna Huffingtonová nazvala "zaříkávačem spánku", je mezinárodním odborníkem na spánek a pomohl více než 10 000 pacientů, včetně nespočtu profesionálních sportovců, lépe odpočívat v noci. Nyní přináší své zkušenosti zpod peřin - nově definuje, co znamená mít optimální spánek a získat ZZZ, které opravdu potřebujete...

OBSAHUJE TIPY, TRIKY, CVIČENÍ A ILUSTRACE