Průvodce meditací a všímavostí Headspace: Jak může všímavost změnit váš život za deset minut denně

Recenze čtenářů

Kniha „Get Some Headspace“ od Andyho Puddicombea je široce oceňována pro svůj přístupný přístup k meditaci a všímavosti, takže je obzvláště přínosná pro začátečníky a ty, kteří hledají praktické nástroje pro zvládání stresu a zlepšení duševního zdraví. Mnoho čtenářů považuje vyprávění příběhů a zajímavé anekdoty za poutavé, zatímco integrace aplikace Headspace jejich zážitek ještě umocňuje. Někteří recenzenti však mají pocit, že kniha občas působí jako reklama na aplikaci, a několik z nich tvrdí, že nenabízí dostatek nových poznatků pro pokročilé.

⬤ Jasné a čtivé vysvětlení meditace a všímavosti.
⬤ Poutavé vyprávění, díky němuž jsou složité myšlenky srozumitelné.
⬤ Účinný doplněk k aplikaci Headspace, který umocňuje zážitek z meditace.
⬤ Poskytuje praktické tipy a příklady z autorovy osobní cesty.
⬤ Pozitivní vliv na duševní zdraví, zvládání stresu a emoční pohodu, o kterém se zmiňuje více uživatelů.

⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že se kniha čte jako reklama na Headspace.
⬤ Hloubavým praktikům může obsah připadat povědomý a poněkud se opakující, pokud již dříve četli Puddicombeho dřívější práce.
⬤ Někteří čtenáři vyjádřili touhu po živějších osobních příbězích nebo pokročilejších meditačních technikách.
⬤ Uživatelům, kteří již aplikaci Headspace znají, nemusí kniha poskytnout dostatek nových informací.

(na základě 624 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

Obsah knihy:

Zklidněte mysl, ciťte se méně vystresovaní, méně unavení a dosáhněte nové úrovně klidu a spokojenosti za pouhých deset minut denně

Andy Puddicombe, bývalý buddhistický mnich, Hlas Headspace a přední britský odborník na mindfulness, má za úkol přimět lidi, aby si vyhradili 10 minut na to, aby se posadili tady a teď.

Stejně jako jeho čtenáři a studenti i Andy začal s vlastní meditační praxí jako normální, zaneprázdněný člověk s každodenními starostmi a od té doby vytvořil program všímavosti a řízené meditace, který se dobře hodí do nabitého denního programu - a dokazuje, že pouhých 10 minut denně může změnit svět.

Přístupný a přenosný Průvodce meditací a všímavostí Headspace nabízí jednoduché, ale účinné meditační techniky, které pozitivně ovlivňují všechny oblasti fyzického a duševního zdraví: od produktivity a soustředění přes zmírnění stresu a úzkosti, spánek, hubnutí, osobní vztahy... přínosy jsou neomezené. Výsledek? Více klidu a méně stresu. Andy přináší tuto starodávnou praxi do moderního světa, šitou na míru těm, kteří mají nejvíce času.

Vypněte po práci * Usínejte v noci * Cítíte se méně úzkostní, smutní nebo naštvaní * Ovládněte své chutě * Najděte si zdravou váhu.