Překonejte svou úzkost: Vydejte se na cestu ke klidnějšímu životu bez paniky: Každodenní cvičení a dechová cvičení pro klidnější život bez paniky

Původní název:

Overcome Your Anxiety: Daily Practice and Breathwork for a Calmer, Panic-Free Life

Obsah knihy:

S touto praktickou cvičebnicí plnou více než 100 podnětů a cvičení k psaní rozpoznejte svou úzkost, jak se vyvíjí, a pak se přes ni přeneste ke klidnějšímu a mírumilovnějšímu já.

Úzkost vás může připravit o motivaci a radost. Během několika minut se můžete dostat ze stavu pohody do spirály stresu. Vtíravé myšlenky, poruchy spánku a problémy s náladou jsou jen některé ze způsobů, kterými může úzkost ovlivnit vaše fyzické i duševní zdraví. Když úzkost propukne, může být obtížné ji odbourat. Tato kniha vám může pomoci.

Naučíte-li se rozpoznat příznaky úzkosti, můžete ji snížit dříve, než se vymkne kontrole. Prostřednictvím dechové cvičení, všímavosti a psaní deníku lépe poznáte vlastní mysl a tělo, přesně určíte, kdy začínáte panikařit, a lépe pochopíte, proč.

Kniha Překonejte svou úzkost od Susan Reynoldsové - autorky více než 40 knih literatury faktu a specialistky na psychologii a neurovědu - je navržena tak, aby byla užitečná a měla lavírovanou vazbu pro snadnější psaní a sebereflexi, a umožní vám:

⬤  rozpoznat signály úzkosti ve svém těle.

⬤  Praktikovat techniky všímavosti, abyste se uklidnili.

⬤  Zjistit, jak úzkost ovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví.

⬤  Rozvíjet dovednosti pro zvládání stresu.

Jak budete knihou pracovat, zjistíte, že máte nástroje k překonání úzkosti a že jste lepší. Život je plný stresu, ale vy to zvládnete. Když zkrotíte svou úzkost, jste na cestě ke klidnější budoucnosti.