Překonávání záchvatů paniky: Účinné strategie, jak čelit úzkosti a převzít kontrolu nad svým životem: Příručka pro bojovníky s úzkostí: Jak čelit úzkosti a převzít kontrolu nad svým životem?

Recenze čtenářů

Kniha přináší cenné poznatky a strategie pro zvládání záchvatů paniky a úzkosti a je vhodná jak pro nováčky, tak pro ty, kteří mají dlouholeté zkušenosti. Zatímco mnoho recenzí chválí její srozumitelnost, uspořádání a účinné techniky, objevují se pozoruhodné výtky týkající se její hloubky a odbornosti.

⬤ Nabízí praktické strategie pro zvládání úzkosti a záchvatů paniky.
⬤ Přehledné uspořádání a organizace umožňují čtenářům vybrat si relevantní části.
⬤ Dobrý základ pro pochopení paniky a fyziologických příznaků souvisejících s úzkostí.
⬤ Využívá účinné techniky, jako je mindfulness a CBT.
⬤ Poskytuje čtenářům podpůrný a uklidňující přístup.

⬤ Někteří recenzenti považovali obsah za povrchní a nedostatečně hluboký.
⬤ Kritika týkající se autorovy odbornosti, označující jej za začátečnickou práci.
⬤ Malý rozsah knihy některé čtenáře zklamal.
⬤ Omezené množství nových informací pro zkušené čtenáře nebo pro ty, kteří již strategie zvládání znají.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Overcoming Panic Attacks: Effective Strategies for Facing Anxiety and Taking Charge of Your Life

Obsah knihy:

Zvítězte nad záchvaty paniky - strategie založené na důkazech, jak získat zpět svůj život

Ať už jste se s panickými atakami setkali poprvé, nebo jimi trpíte již mnoho let, můžete se osvobodit od jejich vlivu na váš život. Kniha Překonání záchvatů paniky je plná účinných strategií, které vám nabídnou jiné způsoby myšlení, cítění a chování, abyste mohli zvýšit svou flexibilitu v nepříjemných situacích a jít za životem, který chcete.

Dr. David Shanley čerpá ze svých osobních zkušeností, odborných znalostí a klinické práce, odhaluje tajemství kolem záchvatů paniky v mnoha různých životních situacích a nabízí vám naději a konkrétní strategie, jak záchvaty paniky účinně zvládat.

Kniha Překonávání záchvatů paniky obsahuje:

⬤ Strategie založené na důkazech - Objevte praktické strategie založené na kognitivně-behaviorální terapii (CBT) a terapii přijetí a odevzdání (ACT).

⬤ Úzkost vs. panika-Zjistěte, jaké jsou důležité rozdíly mezi úzkostí a panikou, včetně podrobných příznaků a prožitků každého z nich.

⬤ Jděte hlouběji--Prozkoumejte užitečné návrhy, jak některé strategie posunout na další úroveň tím, že se obrátíte dovnitř a provedete podrobnější cvičení.

Snižte četnost a závažnost záchvatů paniky pomocí těchto vědecky podložených strategií, abyste se mohli opět cítit a fungovat jako vy.