Pracovní příručka sociální úzkosti pro práci, veřejný a společenský život: Knížka: Strategie pro snížení ostychu a zvýšení sebedůvěry v každé situaci.

Recenze čtenářů

Kniha je praktickou cvičebnicí, která má pomoci jednotlivcům pochopit a zvládnout sociální úzkost prostřednictvím strukturovaných cvičení a srozumitelných příběhů. Zatímco mnozí uživatelé ji považovali za přínosnou a povzbudivou, někteří měli pocit, že jejich úzkost prohlubuje a je obtížné se do ní zapojit.

Kniha se vyznačuje přehledným formátem, praktickými cvičeními, relativními anekdotami a promyšleným zpracováním sociální úzkosti. Mnoho čtenářů v ní našlo užitečné nástroje pro sebereflexi a zlepšení a byla doporučena jak běžnými uživateli, tak klinickými lékaři.

Někteří čtenáři měli pocit, že jim kniha zhoršila jejich sociální úzkost, což vedlo k pocitům beznaděje a bezmoci. Objevily se stížnosti na nedostatečnou diskusi o genetických složkách a některých účinných technikách, jako je práce s dechem.

(na základě 15 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategies to Decrease Shyness and Increase Confidence in Any Situation

Obsah knihy:

The Social Anxiety Workbook je nejpřístupnější pracovní příručka pro osoby se sociální úzkostí, která jim umožní naučit se účinné strategie pro překonání strachu, budování sebedůvěry a zvládání každodenních problémů.

Sociální úzkost je obtížné překonat a výrazně ovlivňuje fungování v každodenním životě. Pracovní kniha Sociální úzkost je praktickým průvodcem pro budování dovedností, které vám usnadní zvládání běžných myšlenek, pocitů a chování spojených se sociální úzkostí, a také účinných strategií pro snížení sociální úzkosti a zvýšení vaší sebedůvěry.

Licencovaný klinický psycholog David Shanley v knize The Social Anxiety Workbook přináší techniky založené na důkazech, které použil, aby pomohl klientům dosáhnout významných úspěchů v jejich životě. Dr. Shanley se sociální úzkostí žil a překonal ji i ve svém vlastním životě, a proto nabízí jedinečný soucitný přístup, který vám pomůže cítit podporu při učení se zvládat sociální úzkost a získat zpět kontrolu nad svým životem.

Kniha The Social Anxiety Workbook je použitelná pro řešení konkrétních situací nebo pro řešení vaší sociální úzkosti jako celku a přináší:

⬤ Vysvětlení sociální úzkosti uspořádané podle tří hlavních oblastí života - společenského života, práce a veřejných situací - a také základní informace, které potřebujete k pochopení příznaků sociální úzkosti a k tomu, jak je nejlépe zvládnout.

⬤ Účinné, nejmodernější techniky zvládání sociální úzkosti, které odrážejí nejnovější výzkumy behaviorálních věd, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a terapie přijetí a závazku (ACT).

⬤ Soubor nástrojů proti úzkosti plný cvičení, pracovních listů a příkladů z praxe, které vám pomohou pokročit a vybudovat si sebedůvěru při dalším překonávání sociální úzkosti.

Díky účinným strategiím a nezbytné podpoře, které najdete v Cvičebnici sociální úzkosti, se naučíte zkoušet nové aktivity, budovat si sebedůvěru a rozvíjet nová přátelství a další blízké vztahy, které vám vaše sociální úzkost vždy bránila prozkoumat.