Překonání nežádoucích vtíravých myšlenek: Překonání děsivých, obsedantních nebo rušivých myšlenek: průvodce založený na Cbt.

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje ucelené poznatky a praktické strategie pro zvládání vtíravých myšlenek a zdůrazňuje, že je důležité pochopit jejich podstatu, nikoli se je snažit potlačit. Čtenářům pomůže normalizovat jejich prožívání a snížit úzkost spojenou s vtíravými myšlenkami.

⬤ Poskytuje cenné informace o tom, že vtíravé myšlenky jsou normální.
⬤ Vědeckým přístupem vysvětluje, proč se myšlenky objevují a jak je zvládat.
⬤ Nabízí praktické techniky ke snížení úzkosti a změně mentální reakce na vtíravé myšlenky.
⬤ Snadno srozumitelná a přístupná širokému okruhu čtenářů, včetně těch, kteří nemají zkušenosti s duševním zdravím.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí, že po uplatnění učení z knihy došlo k výraznému zlepšení jejich duševního zdraví a mechanismů zvládání.

⬤ Někteří čtenáři považují obsah za opakující se a zbytečně zdlouhavý.
⬤ Pro ty, kteří hledají akademický pohled, nemusí být dostatečně hluboké ponoření do složitých psychologických teorií.
⬤ Několik čtenářů zmínilo, že jednoduchost vysvětlení může připadat neadekvátní těm, kteří mají silné zázemí v psychologii.

(na základě 594 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Obsah knihy:

Nejste své myšlenky V této silné knize dva odborníci na úzkost nabízejí osvědčené a účinné dovednosti kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které vám pomohou zbavit se znepokojivých myšlenek, překonat stud, který tyto myšlenky mohou přinášet, a snížit úzkost.

Pokud trpíte nechtěnými, vtíravými, děsivými nebo dokonce znepokojivými myšlenkami, možná se obáváte, co o vás tyto myšlenky znamenají. Myšlenky mohou vypadat jako vzkazy - snaží se vám něco sdělit? Pravdou však je, že jsou to jen myšlenky a nemusí nutně nic znamenat. Zdraví a dobří lidé je mají. Pokud jste někdo, koho trápí myšlenky, které nechcete - myšlenky, které vás děsí, nebo myšlenky, o kterých nemůžete nikomu říct - tato kniha vám možná změní život.

V tomto soucitném průvodci se dozvíte, jaké jsou různé druhy znepokojivých myšlenek, jaké mýty obklopují vaše myšlenky a jak má váš mozek tendenci "uvíznout" v kruhu nežádoucího přemítání. Dozvíte se také, proč se běžné techniky, jak se těchto myšlenek zbavit, mohou vymstít. A nakonec se naučíte účinné kognitivně-behaviorální dovednosti, které vám pomohou vyrovnat se s myšlenkami a překonat je, abyste se mohli soustředit na život, který chcete. Vaše myšlenky se budou stále objevovat, ale budete se s nimi umět lépe vyrovnat - bez strachu, viny nebo studu.

Pokud máte nežádoucí myšlenky, měli byste si uvědomit, že nejste sami. Ve skutečnosti existují miliony lidí, kteří jsou na tom stejně jako vy - dobří lidé, kteří mají hrozné myšlenky, mírní lidé s násilnými myšlenkami a rozumní lidé s "šílenými" myšlenkami. Tato kniha vám ukáže, jak se přenést přes své myšlenky, abyste mohli znovu získat svůj život.

Tato kniha byla vybrána jako Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - ocenění udělované vynikajícím svépomocným knihám, které jsou v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a které zahrnují vědecky ověřené strategie pro překonání duševních obtíží. Knihy, které se používají samostatně nebo ve spojení s terapií, nabízejí účinné nástroje, které mohou čtenáři využít k nastartování změn ve svém životě.