Překonání anticipační úzkosti: Příručka CBT, jak překonat chronickou nerozhodnost, vyhýbání se a katastrofické myšlení.

Recenze čtenářů

Kniha o anticipační úzkosti získala převážně kladné recenze od čtenářů, kteří ji považují za poučnou, dobře napsanou a přínosnou pro zvládání úzkosti. Autoři Winston a Seif jsou chváleni za jasné vysvětlení a začlenění různých terapeutických přístupů. Mnoho recenzentů vyzdvihuje osobní proměny a hluboké porozumění, které díky knize získali. Někteří uživatelé však poznamenávají, že se zaměřuje spíše na pochopení úzkosti, než aby nabízela návody krok za krokem, což se nemusí líbit těm, kteří hledají praktičtějšího průvodce.

⬤ Dobře napsané a srozumitelné i pro ty, kteří nemají psychologické vzdělání.
⬤ Poskytuje komplexní porozumění anticipační úzkosti.
⬤ Zahrnuje různé terapeutické přístupy, včetně CBT, terapie přijetím a závazkem a metakognitivní terapie.
⬤ Nabízí praktické strategie pro zvládání obav, aniž by sliboval zázračné léky.
⬤ Pozitivní osobní proměny, které hlásí mnoho čtenářů.
⬤ Slouží jako cenný psychoedukační nástroj.

⬤ Není to kniha s návody krok za krokem, což může některé čtenáře zklamat.
⬤ Některým recenzentům připadala kniha někdy až příliš heslovitá.
⬤ Nemusí být „převratná“ pro každého, protože osobní výsledky se mohou lišit.

(na základě 37 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Obsah knihy:

Předejděte své předvídavé úzkosti a začněte žít flexibilně a v klidu.

Předpokládáte při potížích automaticky nejhorší možný scénář? Stresujete se situacemi, které se ještě nestaly, nebo se přistihnete, že za každým rohem očekáváte katastrofu? Cítíte se při vyhlídce na rozhodnutí zdrceni a ochromeni? Od nenápadného vyhýbavého chování až po nejhorší noční můry - očekávaná úzkost je motorem, který vše pohání. Pochopení toho, jak vás tento skrytý nepřítel klame, a hlavně jak ho překonat, vám umožní žít pružnější a radostnější život.

V knize Překonání úzkosti z očekávání se spojili dva odborníci na úzkost, aby vás naučili, jak zvládnout svou hyperaktivní představivost, omezit myšlení zaměřené na budoucnost, čelit svým obavám, rozhodovat se a žít svobodněji a radostněji. Tato nepostradatelná příručka vychází z modelu DEAF autorů - čtyř snadno zapamatovatelných kroků všímavosti, které vám pomohou: Rozlišit negativní pocity, Přijmout nejistotu, Vyhnout se vyhýbání a Vznášet se nad nepohodou, abyste mohli pokračovat ve svém životě. Dozvíte se také, jak změnit svůj postoj a přestat se přesvědčovat, že se stane něco špatného, abyste se mohli zaměřit na to, co je skutečně důležité.

Je čas přestat se obávat toho, co by se mohlo stát, začít čelit svým obavám, omezit svou sebezničující představivost a žít naplno přítomným okamžikem. Pořiďte si tuto knihu a objevte motivaci a dovednosti potřebné k tomu, abyste převzali kontrolu nad svou očekávanou úzkostí.