Praktikování všímavosti: 75 základních meditací ke snížení stresu, zlepšení duševního zdraví a nalezení klidu v každodenním životě

Recenze čtenářů

Kniha „Praktikování všímavosti“ od Mathewa Sockolova je vysoce ceněným zdrojem informací pro zájemce o meditaci. Nabízí pestrou škálu meditačních technik, přičemž klade důraz na praktičnost a dostupnost, zejména pro začátečníky a osoby s náročným životem. Mnozí uživatelé oceňují její krátká, snadno proveditelná cvičení, která jim pomáhají začlenit všímavost do každodenní rutiny. Někteří recenzenti se však domnívají, že formát může postrádat hloubku a flexibilitu meditační praxe a může čtenáře zahltit strukturovanými kroky.

⬤ Rozsáhlá škála meditačních technik.
⬤ Krátká cvičení (5-20 minut), která lze snadno začlenit do nabitého rozvrhu.
⬤ Přístupný jazyk je vhodný pro začátečníky.
⬤ Praktický průvodce vhodný pro terapeuty i osobní použití.
⬤ Pozitivní vliv na duševní zdraví a zvládání emocí.

⬤ Zkušeným meditátorům nemusí poskytnout hloubku.
⬤ Strukturovaný formát může některým uživatelům připadat strnulý a ohromující.
⬤ Někteří ji považují za méně informativní ve srovnání s jinými autory o mindfulness.

(na základě 200 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Obsah knihy:

Zklidněte mysl a začněte cestu k nalezení klidu pomocí těchto jednoduchých meditací všímavosti.

Mindfulness je metoda založená na důkazech, která pomáhá snižovat stres a úzkost, zvyšovat odolnost a udržovat duševní pohodu. I krátké meditace mohou změnit špatný den, ukotvit nás v přítomném okamžiku a pomoci nám přistupovat k životu s vděčností a laskavostí. Knihu Praktikování všímavosti vytvořil zakladatel společnosti One Mind Dharma. Vytvořil těchto 75 základních cvičení, aby nabídl praktický návod pro každého, kdo si chce uvědomit výhody všímavé meditace.

Tato kniha obsahuje:

⬤ RADY ZALOŽENÉ NA DŮKAZECH: Najdete zde odborné rady, jak se vypořádat s narušenými nebo bloudícími myšlenkami a jak zvládnout mentální bloky.

⬤ MEDITACE, KTERÉ ROSTOU S ÚROVNÍ VAŠÍ SEBEDŮVĚRY: První meditace v knize Praktikování bdělé pozornosti trvají pouhých 5 minut a jsou velmi přístupné. S postupem času cvičení rostou spolu se čtenářem, navazují na předchozí lekce a rozvíjejí transformativní praxi bdělé pozornosti.

⬤ MEDITACE, KTERÉ POMÁHAJÍ V KONKRÉTNÍCH SITUACÍCH: Díky meditacím určeným pro konkrétní situace nebo emoce budou mít i zkušení praktikující, kteří svou mysl vycvičili, k dispozici nepřetržitý zdroj všímavosti v každém okamžiku.

Vydejte se ještě dnes na cestu klidu a trpělivosti na cestě ke klidnějšímu a vyrovnanějšímu životu s knihou Praktikování bdělé pozornosti.