Hodnocení:
Kniha je cvičebnicí všímavosti, jejímž cílem je pomoci jednotlivcům řešit úzkost, depresi a emoční potíže prostřednictvím strukturovaných cvičení a meditace. Mnozí uživatelé si pochvalují její účinnost při zlepšování duševní pohody, zejména při použití spolu s dalšími materiály o všímavosti. Někteří recenzenti však pracovní sešit kritizovali za přílišnou časovou náročnost a za nedostatečný kontext či vysvětlení některých cvičení.
Klady:⬤ Poskytuje strukturovaná cvičení, která mnoha uživatelům pomohla zlepšit náladu a zvládnout úzkost a depresi.
⬤ Přiložené meditační CD uklidňuje a pomáhá při cvičení.
⬤ Uživatelé oceňují jasné pokyny ke cvičením a prostor pro záznam myšlenek.
⬤ Mnozí ji považují za natolik přínosnou, že ji používají vícekrát a pokaždé získávají hlubší vhled.
⬤ Slouží jako užitečný doplněk k jiným knihám o všímavosti.
⬤ Někteří uživatelé zjistili, že sešit vyžaduje značnou časovou náročnost, takže je méně dostupný pro ty, kteří mají nabitý rozvrh.
⬤ Objevily se stížnosti na nedostatek důkladných vysvětlení metod používaných ve cvičeních.
⬤ Několik recenzentů zaznamenalo problémy s CD, například že bylo po příchodu prázdné nebo rozbité.
⬤ Některá cvičení, jako například držení rozinky, byla považována za triviální nebo neužitečná.
⬤ Světlé písmo v tisku některým ztěžovalo čtení.
(na základě 284 hodnocení čtenářů)
The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]
Představte si osmitýdenní program, který vám pomůže překonat depresi, úzkost a stres - jednoduše se naučíte novým způsobům, jak reagovat na své vlastní myšlenky a pocity. Tímto programem je kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT), která byla testována a prokázala svou účinnost v klinických studiích po celém světě. Nyní můžete výhody MBCT využívat kdykoli a kdekoli, a to prostřednictvím této pečlivě sestavené knihy. Odborní autoři představují konkrétní praktiky všímavosti, které můžete každý týden vyzkoušet, a dále otázky k zamyšlení, nástroje pro sledování pokroku a užitečné komentáře ostatních, kteří programem procházejí. Jako důvěryhodná mapa vás tato kniha povede krok za krokem po cestě změny.
Meditace s průvodcem jsou uvedeny na přiloženém CD MP3 a jsou k dispozici také jako audio soubory ke stažení. Poznámka: CD MP3 lze přehrávat na CD přehrávačích (pouze těch, které jsou označeny jako "podporující MP3") i na většině počítačů.
Podívejte se také na knihu autorů The Mindful Way through Depression, která tyto osvědčené strategie demonstruje na podrobných příbězích a příkladech. Navíc, odborníci na duševní zdraví, podívejte se také na nejprodávanější terapeutickou příručku autorů: Kognitivní terapie deprese založená na všímavosti, druhé vydání.
Vítěz (druhé místo) - ocenění American Journal of Nursing Book of the Year Award, kategorie Consumer Health.
