Pracovní sešit dovedností pro boj s úzkostí: Knížka: Jednoduché strategie CBT a mindfulness pro překonání úzkosti, strachu a obav.

Recenze čtenářů

The Anxiety Skills Workbook by Stefan G. Hofmann je praktická příručka, která pomáhá jednotlivcům zvládat úzkost pomocí vědecky ověřených strategií. Rozděluje prožívání úzkosti na zvládnutelné části a poskytuje nástroje pro pochopení a řešení chování, myšlenek a emocí souvisejících s úzkostí. Mnozí uživatelé ji považují za přínosnou pro osobní růst a zvládání příznaků úzkosti, ačkoli někteří zmiňují, že může vyžadovat značný čas a úsilí, aby se dostavily trvalé výsledky.

⬤ Rozděluje složité koncepty do zvládnutelných kroků.
⬤ Poskytuje použitelné nástroje a strategie založené na kognitivně-behaviorální terapii.
⬤ Užitečné jak pro osobní použití, tak jako zdroj informací při terapeutických sezeních.
⬤ Nabízí nadějný a povzbudivý tón.
⬤ Užitečné pro širokou škálu posluchačů, včetně dětí a osob s ADHD nebo autismem.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí, že se cítí odolnější a lépe rozumí své úzkosti.

⬤ Pro některé čtenáře bylo cvičení emočně vyčerpávající.
⬤ Značné množství čtení může u některých uživatelů zastínit praktická cvičení.
⬤ Vyžaduje soustavné úsilí po dobu několika týdnů nebo měsíců, aby se projevily trvalé účinky.
⬤ Několik čtenářů vyjádřilo přání mít místo elektronické verze knihy fyzickou kopii, protože pro ně bylo náročné věnovat se cvičením na digitálních platformách.

(na základě 18 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Obsah knihy:

Překonejte úzkost, strach a obavy - a začněte žít podle svých představ.

Pokud trpíte úzkostnou poruchou, nejste v tom sami. Úzkost je na epidemické úrovni. Naštěstí existují účinné - a rychlé - techniky, které můžete použít, abyste se zbavili obav a vrátili se k věcem, na kterých vám záleží. Tato cvičebnice nabízí ucelenou sbírku jednoduchých léčebných strategií, které vám pomohou začít.

V cvičebnici The Anxiety Skills Workbook najdete spoustu tipů a triků, jak zvládat úzkost a obavy pomocí kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a mindfulness. Tato kniha je založena na modelu léčby založeném na důkazech, který byl vyvinut v Centru pro úzkostné a příbuzné poruchy na Bostonské univerzitě - jednom z nejlepších center pro úzkostné poruchy na světě - a pomůže vám pochopit a účinně se vypořádat s úzkostí a obavami kdykoli a kdekoli.

Jedinečný „modulový“ formát této pracovní knihy vám umožní zaměřit se na vaše vlastní individuální vzorce úzkosti a obav. Ačkoli se doporučuje, abyste procházeli materiálem chronologicky, tempo a délka jednotlivých modulů umožňuje flexibilní přizpůsobení vašim individuálním potřebám. Jinými slovy, tuto knihu můžete používat, jak se vám zlíbí - ať už to znamená začít na začátku, uprostřed nebo na konci. Vyberte si, co vám vyhovuje.

S touto jedinečnou pracovní knihou se naučíte lépe zvládat úzkost, abyste se mohli vrátit ke svému životu.