CBT pro sociální úzkost: Snadné dovednosti pro překonání strachu a radost z lidí

Recenze čtenářů

Kniha je stručným, ale informativním průvodcem sociální úzkostí a poskytuje praktická cvičení a poznatky pro ty, kteří nemohou vyhledat odbornou pomoc.

⬤ Vysoce užitečné, poučné, praktické a srozumitelné
⬤ obsahuje cvičení, která pomáhají rozpoznat kognitivní zkreslení a pěstovat soucit se sebou samým
⬤ doporučujeme těm, kdo trpí sociální úzkostí.

Přestože nabízí dobré informace, nenahrazuje odbornou psychologickou pomoc a nemusí být komplexní pro každého.

(na základě 1 hodnocení čtenářů)

Původní název:

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

Obsah knihy:

Nedovolte, aby váš život ovládla sociální úzkost! Překonejte své obavy pomocí osvědčených a účinných dovedností založených na kognitivně-behaviorální terapii (KBT).

Vyhýbáte se společenským situacím? Bojíte se veřejného vystupování? Raději zůstanete v práci, kterou nesnášíte, než abyste prošli přijímacím pohovorem? Pokud ano, možná trpíte sociální úzkostí - a nejste v tom sami. Lidé, kteří se potýkají se sociální úzkostí, mají obrovský strach ze sociálních situací. V důsledku toho mohou přijít o životní příležitosti - například získat vysněnou práci, poznat nové přátele nebo najít dokonalého partnera. Pokud jste unaveni ze sociální úzkosti, která vás brzdí, tato kniha vám může pomoci.

V knize CBT pro sociální úzkost se dozvíte, jak překonat svůj strach pomocí výzkumem ověřených dovedností od jednoho z předních světových odborníků na CBT. Kromě překonání vyhýbání se sociálním situacím díky pochopení toho, jak vaše sociální úzkost funguje, se také naučíte, jak se zapojit do "sociálních nehod" - humorných sociálních scénářů, které si nacvičíte podle svých vlastních podmínek, protože se naučíte zjistit, jak dobře jste schopni zvládnout svou úzkost v daném okamžiku. Postupně si uvědomíte, že vaše nejhorší obavy jsou neopodstatněné, a získáte sebedůvěru potřebnou k tomu, abyste si společenské interakce začali skutečně užívat.

Vyhýbání se může krátkodobě zmírnit vaši sociální úzkost, ale z dlouhodobého hlediska může úzkost ve skutečnosti zhoršit. Pomocí dovedností popsaných v této knize se naučíte, jak se postavit sociální úzkosti čelem - abyste mohli pokračovat ve svém životě.