Pokud máte rádi cvičení ... Je pravděpodobné, že to děláte špatně: Správný silový trénink pro dosažení maximálních výsledků

Recenze čtenářů

Kniha nabízí kritický pohled na fitness průmysl a zároveň obhajuje filozofii vysoce intenzivního tréninku, jejímž průkopníkem je Arthur Jones. Pro mnoho čtenářů byla kniha poučná, zejména pro ty, kteří znají Jonesovu práci. Zdá se však, že kniha je určena především oddaným nadšencům silového tréninku a nemusí najít odezvu u širšího publika kvůli svým náročným konceptům a silnému lpění na specifických tréninkových metodách.

⬤ Přináší kritickou kritiku komerčního fitness průmyslu.
⬤ Podporuje seriózní silový trénink a přeorientování na intenzitu.
⬤ Nabízí historický pohled na filozofii Arthura Jonese.
⬤ Obsahuje důkazy podložené argumenty srovnávající HIT s jinými tréninkovými styly.
⬤ Inspiruje k motivaci a novým pohledům na osobní tréninkové režimy.
⬤ Poutavý styl psaní a zajímavé anekdoty.

⬤ Pro příležitostné cvičence může být příliš náročný nebo neatraktivní.
⬤ Někteří čtenáři ji považovali za nepřehlednou nebo příliš negativní vůči jiným tréninkovým metodám.
⬤ Vnímáno jako kultovní následování Jonesovy filozofie.
⬤ Chybí podrobné praktické kroky pro realizaci.
⬤ Někteří si stěžují, že slouží jako marketingový nástroj pro specifické, drahé vybavení.

(na základě 38 hodnocení čtenářů)

Původní název:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Obsah knihy:

V knize "Pokud rádi cvičíte... autor Gary Bannister nám říká, že "mocní, kteří jsou u moci, téměř zničili hodnotu svalové izolace, zdiskreditovali používání strojů obecně, ignorovali vše, co souvisí s prací Arthura Jonese, a nahradili to řešením za deset centů".

" Tvrdí, že dokud oblast cvičení nedefinuje, co je pravda a co ne, nikdy nebude mít takový vliv, jaký by mít mohla. Svalová síla, jediný faktor, který může vyvolat lidský pohyb a jediný faktor, který vykonává práci, se z dnešních tréninkových režimů vytrácí. Tato studie a příručka analyzuje současné koncepty a tréninkové systémy - jako je pilates, "funkční" trénink TRX, cross-training, kettlebelly a další - a porovnává jejich přínosy s přínosy správného silového tréninku, aby poskytla jasný obraz pro každého.

"Pokud rádi cvičíte... Je pravděpodobné, že to děláte špatně" znovu oživuje zásady vysoce intenzivního silového tréninku Arthura Jonese, zakladatele společnosti Nautilus.

Bannister se zaměřuje na pojmy intenzita, forma, frekvence, trvání, počet opakování, rychlost, pokud se pohybuje, a svalová únava a dokládá je současnými výzkumy. Logicky aplikovaný správný silový trénink je jediným systémem, který je schopen uspokojit všech pět potenciálních přínosů cvičení - zvýšení síly, flexibility, kardiovaskulární kondice, tělesné kondice a prevence zranění.