If You Like Exercise ... Je pravděpodobné, že to děláte špatně: Správný silový trénink pro dosažení maximálních výsledků

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována pro své poznatky o vysoce intenzivním tréninku a pro kritiku současného fitness průmyslu, zejména ve vztahu k zásadám Arthura Jonese. Recenzenti oceňují autora Garyho Bannistera za jeho poutavý styl psaní a intenzivní přístup ke cvičení, který prosazuje. Někteří čtenáři však považují obsah knihy za příliš úzký a náročný na realizaci bez řádného vedení. Kniha je považována za nejvhodnější spíše pro nadšence do vysoce intenzivního cvičení než pro běžné publikum.

⬤ Poskytuje cenné poznatky o vysoce intenzivním cvičení a kritizuje mainstreamový fitness průmysl.
⬤ Poutavý styl psaní autora Garyho Bannistera.
⬤ Povzbuzuje čtenáře, aby přehodnotili svůj přístup k tréninku a překonávali plató.
⬤ Podpořeno fakty a studiemi, které přinášejí pádné argumenty pro správné zásady cvičení.
⬤ Ideální pro ty, kteří oceňují filozofii Arthura Jonese a hledají hluboké znalosti.

⬤ Může působit příliš intenzivně a předpisově, což může odradit příležitostné cvičence.
⬤ Někteří ji považují za špatně uspořádanou a obtížně se v ní orientují.
⬤ Chybí praktické kroky pro realizaci doporučení, což může čtenáře zanechat ztracené.
⬤ Považuje se za určenou pro úzkou skupinu čtenářů; není snadno přístupná všem zájemcům o fitness.
⬤ vytýká se jí, že příliš propaguje konkrétní vybavení, což omezuje její širší použitelnost.

(na základě 38 hodnocení čtenářů)

Původní název:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Obsah knihy:

V knize "Pokud rádi cvičíte... autor Gary Bannister nám říká, že "mocní, kteří jsou u moci, téměř zničili hodnotu svalové izolace, zdiskreditovali používání strojů obecně, ignorovali vše, co souvisí s prací Arthura Jonese, a nahradili to řešením za deset centů".

" Tvrdí, že dokud oblast cvičení nedefinuje, co je pravda a co ne, nikdy nebude mít takový vliv, jaký by mít mohla. Svalová síla, jediný faktor, který může vyvolat lidský pohyb a jediný faktor, který vykonává práci, se z dnešních tréninkových režimů vytrácí. Tato studie a příručka analyzuje současné koncepty a tréninkové systémy - jako je pilates, "funkční" trénink TRX, cross-training, kettlebelly a další - a porovnává jejich přínosy s přínosy správného silového tréninku, aby poskytla jasný obraz pro každého.

"Pokud máte rádi cvičení... Je pravděpodobné, že to děláte špatně" znovu oživuje zásady vysoce intenzivního silového tréninku Arthura Jonese, zakladatele společnosti Nautilus.

Bannister se zaměřuje na pojmy intenzita, forma, frekvence, trvání, počet opakování, rychlost, pokud se pohybuje, a svalová únava a dokládá je současnými výzkumy. Logicky aplikovaný správný silový trénink je jediným systémem, který je schopen uspokojit všech pět potenciálních přínosů cvičení - zvýšení síly, flexibility, kardiovaskulární kondice, tělesné kondice a prevence zranění.