Okamžité zvládání hněvu: Rychlé a jednoduché strategie CBT, jak se zbavit hněvu na místě

Recenze čtenářů

Kniha získává pozitivní ohlasy pro své praktické návody na zvládání hněvu, které čtenáře nabádají k uplatňování účinných strategií bez zbytečných příkras. Je chválena pro svou přístupnost a přímočaré rady, které osloví jak jednotlivce, tak odborníky v psychoterapii. Někteří recenzenti se vyjadřují, že ačkoli poskytuje rady zdravého rozumu, očekávali hlubší vhled. Celkově je kniha považována za užitečnou pro sebezdokonalování.

Přímé a jasné vysvětlení zvládání hněvu s praktickými, snadno proveditelnými strategiemi. Přístupný styl psaní, který zaujme laiky i odborníky. Účinné nejen pro zvládání hněvu, ale i úzkosti a deprese. Obsahuje snadno použitelné rady a klade důraz na sebeuvědomění a péči o sebe.

Někteří považují obsah za příliš zjednodušený nebo mainstreamový, postrádající hloubku pro odborníky nebo ty, kteří hledají komplexnější analýzu zvládání hněvu. Několik čtenářů naznačuje, že by je tipy napadly samy, což svědčí o touze po inovativnějším vedení.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Obsah knihy:

Rychlé a snadno naučitelné strategie pro zvládání hněvu na místě

Pokud bojujete s problémovým hněvem, víte, jak moc může poškodit vaše vztahy a stát v cestě vašemu štěstí. Když čelíte obtížné situaci nebo spouštěči hněvu, je příliš snadné nechat se strhnout emocemi. Proto potřebujete rychlé a okamžité nástroje, které můžete použít v daném okamžiku - kdykoli se vás zmocní hněv.

Kniha Okamžité zvládání hněvu, založená na osvědčené a účinné kognitivně-behaviorální terapii (KBT), je příručkou, kterou si můžete vzít kamkoli s sebou a která vám pomůže zvládat hněv - kdykoli a kdekoli. Pomocí rychlých a jednoduchých intervencí typu "zkus tohle" - jako je dýchání, přijetí a sebevyjádření - se naučíte zůstat na zemi, identifikovat spouštěče a vyrovnat své emoce. Najdete zde také tipy a strategie, které vám pomohou udržet si pozitivnější pohled na život.

Kniha je plná dovedností, které vám pomohou:

⬤ Vyjadřovat se zdravými způsoby.

⬤ Vypořádat se s frustrací.

⬤ Najít potvrzení svých emocí.

⬤ Zvládnout pocity lítosti.

⬤ Přestat se bránit.