O vteřinu napřed: Zlepšete svou výkonnost v práci pomocí všímavosti (mindfulness)

Recenze čtenářů

Kniha One Second Ahead je praktickým průvodcem pro začlenění všímavosti do pracovního prostředí a každodenního života a nabízí techniky podpořené důkazy, které zvyšují jasnost, soustředění a produktivitu. Kniha je strukturována přehledným způsobem, který čtenářům umožňuje snadnou orientaci v jejím obsahu. Ačkoli je kniha chválena pro své praktické využití, některé recenze poukazují na nedostatek emocionální hloubky a přítomnosti v materiálu.

Kniha je vysoce hodnocena pro svou srozumitelnost, praktické nástroje a snadnou čitelnost. Účinně kombinuje techniky všímavosti se strategiemi zlepšování výkonnosti, které jsou podloženy vědeckými poznatky a příklady z reálného života. Čtenáři ocenili strukturované uspořádání a praktické rady, díky nimž je kniha užitečná pro zaneprázdněné profesionály, kteří hledají rovnováhu a produktivitu. Mnozí shledali, že poznatky jsou použitelné i mimo pracoviště.

Někteří čtenáři poukazovali na četné překlepy, které rušily čtenářský zážitek, zejména v knize zaměřené na snížení rozptýlení. Několik recenzí mělo pocit, že knize chybí emocionální angažovanost a soucit, protože se zaměřuje především na produktivitu. Někteří navíc považovali obsah za příliš zjednodušený pro ty, kteří mají předchozí zkušenosti s mindfulness, a přáli si stručnější shrnutí metod.

(na základě 51 hodnocení čtenářů)

Původní název:

One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness

Obsah knihy:

Výzkumníci zjistili, že zrychlené tempo moderního kancelářského života se podepisuje na produktivitě, angažovanosti, kreativitě a pohodě zaměstnanců. Tváří v tvář neustálému přívalu informací a rozptýlení se náš mozek snaží zpracovat vše najednou, což zvyšuje náš stres, snižuje naši efektivitu a negativně ovlivňuje naši výkonnost. Ironií je, že jsme příliš přepracovaní, nesoustředění a zaneprázdnění, než abychom se zastavili a položili si tu nejdůležitější otázku: Co můžeme udělat pro to, abychom se vymanili z koloběhu neustálého tlaku, neustálé pozornosti, přetížení informacemi a prostředí plného rozptýlení? Musíme to přijmout jako novou realitu na pracovišti a nadále v moderním pracovním prostředí spíše přežívat než vzkvétat? Odpověď naštěstí zní ne. Rasmus Hougaard, Jacqueline Carterová a Gillian Couttsová ve své nové knize ONE SECOND AHEAD: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness (Palgrave Macmillan; listopad 2015) ukazují, že je možné vycvičit mozek tak, aby na dnešní neustálý tlak a rozptylování reagoval jinak. Stačí k tomu jedna vteřina. Navrhují, že se musíme naučit pracovat jinak, abychom byli soustředěnější, klidnější a měli v hlavě méně nepořádku, abychom mohli lépe řídit svůj čas a pozornost. Co kdybychom dokázali stisknout tlačítko "pauza" našeho dne, poodstoupit a čelit výzvám s pocitem jasnosti a cílevědomosti?

A co kdyby existoval způsob, jak věci nejen "udělat", ale také zajistit, aby to, co se udělá, bylo správné? Kniha One Second Ahead, která vychází z programu firemní všímavosti navrženého Hougaardem a partnery projektu The Potential Project, poskytuje praktické nástroje a techniky, jakož i reálné příklady a zkušenosti z organizací, které zavedly všímavost ve velkém měřítku. Tento program, důkladně testovaný v různých odvětvích, vedl k měřitelnému zvýšení produktivity, efektivity a spokojenosti s prací. Díky novému způsobu myšlení navrženému v knize O vteřinu napřed budou čtenáři schopni skoncovat s neefektivním multitaskingem, neproduktivními schůzkami, špatnou komunikací a dalšími nezdravými způsoby chování na pracovišti tím, že uplatní mindfulness v každodenním pracovním životě. Příliš často si myslíme, že být všímavý vyžaduje věnovat se speciálním aktivitám, jako je meditace nebo jóga. Jistě, tyto aktivity jsou prospěšné a důležité pro trénink mysli, ale existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžeme dělat, abychom byli všímaví po celý den.

One Second Ahead je příručkou pro uvědomělejší práci, která nabízí: praktické a snadno použitelné nástroje a techniky pro zvýšení výkonnosti a efektivity při každodenních pracovních činnostech, jako jsou schůzky, e-maily, komunikace, plánování, kreativita a další Příběhy z praxe, jak všímavost změnila pracovní dny vedoucích pracovníků a zaměstnanců v první linii Tipy pro pěstování mentálních strategií a rutin, které mohou snížit nepořádek, zvýšit soustředění a přeprogramovat mozek tak, aby posílil přítomnost, trpělivost, laskavost a další cenné stavy mysli Jednoduché, ale podrobné pokyny krok za krokem pro systematičtější přístup k tréninku všímavosti, který zvyšuje soustředění a uvědomění Pokyny pro program všímavosti na 10 minut denně, který může změnit váš život v práci i doma; reprodukovatelný plánovací list a další zdroje v příloze. Kniha One Second Ahead může změnit každodenní pracovní život tím, že pomůže jednotlivcům i týmům využít více jejich potenciálu díky většímu soustředění a uvědomění. Nástroje a techniky v této knize mohou změnit výkonnost jednotlivců i organizací, a to jedna mysl za druhou.