Nevěřte všemu, co cítíte: Cvičebnice CBT k identifikaci vašich emočních schémat a nalezení svobody od úzkosti a deprese

Recenze čtenářů

Kniha „Nevěřte všemu, co cítíte“ od Dr. Roberta Leahyho je praktickým průvodcem pro pochopení a zvládání emocí, který nabízí cvičení a strategie pro emoční inteligenci a dovednosti zvládání. Mnozí čtenáři ji považovali za posilující a pronikavou a vyzdvihovali její srozumitelnost a autorův vstřícný styl psaní. Objevily se však i výtky týkající se určitých rozporů v obsahu a způsobu, jakým kniha začíná, což se nemusí líbit každému.

⬤ Jasný návod krok za krokem, jak se vypořádat s obtížnými emocemi.
⬤ Praktická cvičení, která čtenářům umožní lépe se s nimi vyrovnat.
⬤ Podpůrný styl psaní, který působí konverzačně.
⬤ Validuje pocity a zároveň podporuje zdravější mechanismy zvládání.
⬤ Užitečné postřehy pro ty, kteří se potýkají s úzkostí, depresí nebo regulací emocí.
⬤ Obsahuje pracovní listy a shrnutí, které posilují učení.
⬤ Doporučeno pro jednotlivce i pro účastníky terapie.

⬤ Někteří čtenáři našli v autorových tvrzeních ohledně pocitů a přesvědčení rozpory.
⬤ Úvodní příběh knihy byl kritizován jako nevhodný pro čtenáře.
⬤ Někteří čtenáři uváděli, že úvodní kapitoly jsou pomalé a trvá dlouho, než je čtenář plně zaujme.

(na základě 17 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Obsah knihy:

Najděte trvalé osvobození od obtížných emocí pomocí dovedností založených na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a terapii emočních schémat.

Pokud bojujete s obtížnými emocemi, měli byste vědět, že nejste sami. Mnoho lidí se cítí smutně, ustaraně nebo vystresovaně - ať už v důsledku deprese, úzkosti, nebo prostě jen v důsledku zvládání běžných problémů každodenního života. Emoce jsou přirozenou a zdravou součástí lidského bytí. Právě to, jak se s těmito těžkými emocemi vyrovnáváme, odhaluje naši skutečnou schopnost být šťastní, milovat a radovat se.

Kniha Nevěřte všemu, co cítíte nabízí průkopnický přístup kombinující CBT a terapii emočních schémat, který vám pomůže prozkoumat vaše vlastní hluboce zakořeněná osobní přesvědčení o emocích, zjistit, zda jsou tato přesvědčení užitečná nebo škodlivá, a najít motivaci k přijetí alternativních, zdravějších strategií zvládání. Každá kapitola obsahuje cvičení, jako je sebehodnocení, expresivní psaní nebo řízené kladení otázek, která vám pomohou produktivněji zvládat vaše emoce.

Neexistuje nic takového jako „špatná,“ emoce. Pokud však většinu času prožíváte smutek, hněv nebo úzkost, musíte najít rovnováhu. Tato kniha vám ukáže, jak lépe zvládat své emoce a žít plnohodnotný a smysluplný život.