Mysl na dobrou noc: Vypněte své hlučné myšlenky a dobře se vyspěte

Recenze čtenářů

Kniha se setkala s pozitivními i negativními ohlasy čtenářů, kteří se potýkají s problémy se spánkem. Mnohým z nich kniha pomohla lépe porozumět spánku a zavést praktické techniky ke zlepšení kvality spánku, někteří dokonce uváděli výrazné zlepšení nespavosti. Několik čtenářů však mělo pocit, že kniha neposkytuje dostatek nových informací nebo praktické pomoci pro jejich konkrétní situace.

⬤ Poskytuje užitečné pojmy o spánku, přičemž klade důraz na kvalitu před kvantitou.
⬤ Nabízí praktické rady a nástroje, které mnoha uživatelům pomohly zmírnit příznaky nespavosti.
⬤ Mnoho čtenářů uvedlo, že se zlepšil jejich spánkový režim a celková kvalita spánku.
⬤ Považováno za cenný zdroj informací lékařskými odborníky.
⬤ Obsahuje obsah, který se týká těch, kdo trpí nespavostí, a posiluje tak mezi čtenáři pocit sounáležitosti.

⬤ Někteří čtenáři považovali počáteční sledování spánkového deníku za matoucí a náročné.
⬤ Několik čtenářů mělo pocit, že kniha nenabízí podstatné nové poznatky nebo řešení jejich konkrétních problémů se spánkem.
⬤ Ne všechny techniky našly odezvu u všech, což naznačuje, že kniha nemusí fungovat pro všechny jedince.
⬤ Některé recenze naznačovaly, že kniha nemusí být plnohodnotnou náhradou za léky nebo intenzivnější léčbu.

(na základě 49 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

Stává se vám, že v noci ležíte vzhůru a přemýšlíte o událostech dne? Převalujete se a děláte si starosti s tím, co musíte ráno udělat nebo co jste dělali dříve během dne? Pokud ano, nejste sami. Nespavost je ve skutečnosti nejčastější poruchou spánku, se kterou se v současnosti potýká celá populace. Nejčastější stížností těch, kteří mají problémy se spánkem, je hlučná mysl. Někdy se zdá, že ať se snažíte sebevíc, nedokážete veškerý vnitřní dialog utišit. Co tedy dělat, když se vaše mysl točí a myšlenky se ne a ne zastavit?

Přístupná, příjemná a na důkazech založená kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se kniha Mysl na dobrou noc přímo zabývá dopady přežívání nebo příliš aktivní činnosti mozku na vaši schopnost dobře spát. Kniha napsaná dvěma psychology, kteří se specializují na poruchy spánku, obsahuje užitečná cvičení a poznatky o tom, jak můžete lépe zvládat své myšlenky před spaním a konečně se vyspat.

Tradiční léčba nespavosti se obvykle zaměřuje na léky, které podporují uklidnění, a nikoli na behaviorální příčiny nespavosti. Léky bohužel často vedou k závislosti a řadě dalších vedlejších účinků. Tato kniha je skvělou pomůckou pro každého, kdo hledá účinnou terapii pro léčbu nespavosti bez použití léků.

Tato informativní kniha malého formátu se snadno čte a je lehká, takže je ideální pro noční čtení.

".