Mysl na dobrou noc pro dospívající: Dovednosti, které vám pomohou utišit hlučné myšlenky a získat spánek, který potřebujete

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 14 hlasů.

Původní název:

Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need

Obsah knihy:

Zhasněte světlo. Vypněte telefon.

Vypněte úzkostné myšlenky. Máte v noci potíže s usínáním? Nejste v tom sami. Dnešní dospívající mají mnoho důvodů, proč se jim špatně usíná - včetně brzkých začátků školní docházky, příliš dlouhého nočního sledování obrazovky nebo jen úzkostných obav z toho, co přinese budoucnost.

Nacházíte se na důležité životní křižovatce, takže je přirozené, že se občas cítíte přetížení. Je však nezbytné, abyste se vyspali tak, jak potřebujete.

Tato kniha vám může pomoci. Kniha Mysl na dobrou noc pro dospívající, kterou napsal renomovaný odborník na spánek, nabízí tipy založené na osvědčené a účinné kognitivně-behaviorální terapii (KBT), které vám pomohou vyspat se a být během dne co nejlepší. Dozvíte se, jak si nastavit vlastní ideální spánkový režim, překonat opožděný spánek, zvládnout úzkost ze spánku a zvládnout úzkostné, příliš stimulující myšlenky a obavy, které vám v noci nedají spát.

Pokud jste připraveni začít se cítit lépe, méně mrzutě přes den a klidněji před spaním, v této knize najdete vše, co potřebujete k tomu, abyste... zzzz...