Mindfulness: Osmitýdenní plán pro nalezení klidu ve zběsilém světě

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 7813 hlasů.

Původní název:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Obsah knihy:

Mezinárodní bestseller, který mění život

Mindfulness odhaluje soubor jednoduchých, ale účinných praktik, které můžete začlenit do každodenního života a které vám pomohou přerušit koloběh úzkosti, stresu, neštěstí a vyčerpání. Podporuje takový druh štěstí a klidu, který se vám dostane až do morku kostí. Proniká do všeho, co děláte, a pomáhá vám s novou odvahou čelit tomu nejhoršímu, co vám život přichystá.

Kniha vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti (MBCT). MBCT se točí kolem jednoduché formy meditace všímavosti, která zabere jen několik minut denně, aby se plně projevily její přínosy. Bylo klinicky prokázáno, že MBCT je přinejmenším stejně účinná jako léky na depresi, a je široce doporučována americkými lékaři a britským Národním institutem pro zdraví a klinickou excelenci - jinými slovy, funguje. A co je ještě důležitější, funguje i u lidí, kteří depresí netrpí, ale kteří se snaží držet krok s neustálými požadavky moderního světa.

MBCT vyvinul autor knihy, oxfordský profesor Mark Williams, se svými kolegy z univerzit v Cambridge a Torontu. Stačí investovat pouhých 10 až 20 minut denně a můžete se naučit jednoduché meditace všímavosti, které jsou základem MBCT, a plně využít jejich přínosů. Součástí knihy jsou odkazy na zvukové meditace, které vám pomohou s jejich zvládnutím. Budete překvapeni, jak rychle si díky těmto technikám budete opět užívat života.