Hlubší všímavost: Nový způsob, jak znovuobjevit klid v chaotickém světě

Recenze čtenářů

Kniha „Deeper Mindfulness“ od Marka Williamse a Dannyho Penmana je chválena jako transformativní a pronikavý zdroj, který navazuje na jejich předchozí práci v oblasti mindfulness. Nabízí strukturovanou osmitýdenní cestu všímavosti, která integruje moderní neurovědu se starověkou moudrostí a zdůrazňuje koncept „pocitových tónů“ v emočních prožitcích.

⬤ Obsah je vnímán jako život měnící a skvělý zdroj informací o všímavosti a meditaci.
⬤ Výrazné vylepšení oproti jejich předchozí knize, které nabízí hlubší vhled.
⬤ Praktické a flexibilní meditace s průvodcem, které jsou k dispozici ke streamování/stažení.
⬤ Uklidňující hlas vypravěče umocňuje zážitek z meditace.
⬤ Pozitivně ovlivňuje emoční pohodu a pomáhá zvládat stres a úzkost.

⬤ Meditace s průvodcem nejsou vloženy do knihy a musí být přístupné samostatně, což někteří uživatelé považovali za frustrující.
⬤ Rozhraní pro přístup k meditacím může být zpočátku neohrabané.
⬤ Absence americké aplikace pro iPhone pro přístup k meditacím omezuje použitelnost.
⬤ Několik uživatelů hlásilo problémy s fyzickým stavem knihy při jejím doručení.
⬤ Právní problémy týkající se distribuce některých vydání.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Obsah knihy:

Kniha The Feeling Tone, která vychází z výzkumu Marka Williamse o terapeutické síle všímavosti a je rozšířením kognitivní terapie založené na všímavosti (MBCT), je pokračováním příběhu, který vypráví úspěšná kniha Marka Williamse a Dannyho Penmana Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World (Praktický průvodce k nalezení klidu ve zběsilém světě).

Tam, kde předchozí kniha autorů vytvořila základy nezbytné pro šťastnější a spokojenější život a ukázala se pro mnoho lidí jako transformativní, se mnoho čtenářů ptalo, zda mohou udělat něco víc, aby svou praxi vylepšili a vyřešili své zbývající problémy. Pocitový tón na tuto otázku odpovídá rozhodným ano.

je možné prohloubit účinek praxe všímavosti tím, že se zaměříme na to, co autoři popisují jako vedanu neboli „pocitový tón“, který se zaměřuje na určité základní procesy v meditující mysli. Během osmi týdnů se čtenáři naučí aplikovat tuto praxi na takové nepříjemné emoce a poruchy nálady, jako jsou úzkost, deprese, stres a celková nešťastnost; když se tyto nepříjemné emoce vypaří, zůstane čtenářům klidný vnitřní prostor, z něhož mohou znovu vybudovat svůj život.