Recenze čtenářů
Shrnutí:V recenzích na knihu se zdůrazňuje její přehledné zpracování, informativní obsah a účinné programy metabolického cvičení, i když někteří čtenáři si přejí více pokynů ohledně frekvence a struktury cvičení.
Klady:Přehledné, na důkazech založené informace o tréninku, jasné popisy a fotografické návody ke cvikům, podrobné tréninkové postupy, minimální nároky na vybavení a účinnost pro různé fitness cíle.
Zápory:Chybí konkrétní pokyny, jak často provádět určité tréninky, což vede k určitým nejasnostem ohledně frekvence cvičení.
(na základě 2 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout
Obsah knihy:
Katapultujte efektivitu svého tréninku a získejte měřitelné výsledky pomocí metabolického tréninku! Tato forma tréninku, běžně známá jako met con nebo metabolic conditioning, je často mylně považována za jakoukoli kombinaci vysoce intenzivních cvičení. Pravdou je, že seskupení cviků bez struktury nebo účelu nedefinuje tréninkový styl.
V knize Metabolický trénink se autoři John Graham a Michael Barnes dělí o své desítky let trvající zkušenosti s tvorbou programů a uvádí metabolický trénink na pravou míru. Vysvětlují koncepty stojící za tréninkem a nastiňují osvědčené cviky a programy, které používají k dosažení výsledků.
Dozvíte se základní informace o metabolickém tréninku - od typů tréninkových výsledků, kterých lze s jeho pomocí dosáhnout, až po tvorbu a realizaci programů. V knize najdete také více než 100 cvičení:
⬤ 13 zahřívacích cvičení.
⬤ 18 cviků na celé tělo.
⬤ 18 cviků na spodní část těla.
⬤ 30 cviků na horní část těla.
⬤ 14 cviků na jádro těla.
⬤ 10 funkčních cvičení.
Při těchto cvičeních se používá váha těla a různé vybavení, jako jsou činky, kettlebelly, bojová lana, pytle s pískem, zátěžové sáně, posilovací gumy, závěsné trenažéry a medicinbaly.
Metabolický trénink je ještě cennější díky 60 předpřipraveným tréninkům, které jsou základem pěti tréninkových programů: vytrvalost, odbourávání tuků, svalová hmota, síla a výkon a sportovní výkonnost. Každý program pokrývá všechny úrovně zdatnosti, od začátečníků až po pokročilé, a nabízí postupné zvyšování obtížnosti podle toho, jak se zlepšuje vaše kondice.
S více než 100 cviky a 60 tréninky se jedná o definitivní zdroj informací o metabolickém tréninku.
Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání! K dispozici je také zkouška dalšího vzdělávání, která využívá tuto knihu. Lze ji zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje knihu i zkoušku.
