Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Kuchařka středomořské diety pro zdravý život“ je vysoce ceněna pro své snadno použitelné recepty a přehledné jídelníčky. Mnoho uživatelů si pochvaluje její účinnost při podpoře zdravého stravování a hubnutí, někteří však kritizují nesoulad mezi fotografiemi receptů a skutečnými pokrmy, což vede k problémům s důvěrou.
Klady:Snadno sledovatelné recepty, jasné nutriční informace, dobře organizované plány jídel, flexibilita při výběru ingrediencí, rozmanité recepty včetně zdravých možností snídaní a snadno dostupné ingredience. Uživatelé oceňují užitečné tipy přiložené k mnoha receptům.
Zápory:Mnoho fotografií receptů neodpovídá skutečným receptům, což vede k problémům s důvěrou ohledně správnosti receptů. Někteří uživatelé si přejí větší vizuální konzistenci kuchařky.
(na základě 11 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living: 115 Fresh and Easy Recipes with 28 Days of Meal Plans
Obsah knihy:
Přeneste středomořskou dietu a životní styl do svého domova
Připravte se na snadný ponor do středomořské diety, která je dlouhodobě považována za nejzdravější dietu na světě, plnou čerstvých, čistých, plnohodnotných potravin a zdravého životního stylu. Uvnitř najdete recepty, jídelní plány a tipy, které vám pomohou oslavit dlouhý a zdravý život a vychutnat si tajemství radosti z dobrého jídla.
Vyjma zvláštních dietních okolností tuto dietu ochotně doporučujeme v oboru výživy každému, kdo se chce stravovat zdravěji. - Alexander Kim, MS
Lahodné a zdravé středomořské recepty s kompletními jídelními plány.
Kuchařka středomořské diety pro zdravý život obsahuje
⬤ 115 receptů s nutričními informacemi.
⬤ 28 kompletních jídelních plánů na 28 dní s kaloriemi a makroživinami na jídlo a den.
⬤ Tipy a varianty, jak si přizpůsobit středomořský životní styl.
Díky spoustě receptů, včetně nutričních informací ke každému z nich, budete mít na výběr spoustu jídel pro každý den plných čerstvého ovoce, zeleniny, obilovin, luštěnin, ryb, drůbeže a masa, které jsou vyvážené tak, aby odpovídaly pyramidě středomořské stravy. Recepty jsou doplněny množstvím bylinek, koření a zdravých olejů, aby byly ještě chutnější.
Plány 28 dní kompletního stravování vám pomohou začít a udržet se na správné cestě. Každý den vám ukáže kalorie a klíčové makroživiny, které budete konzumovat, s dostatečnou flexibilitou, abyste mohli zhubnout nebo si udržet váhu. Můžete dokonce kombinovat recepty podle svých chutí.
Budete si pochutnávat na pokrmech, jako jsou např.
⬤ Snadný zeleninový quiche bez kůrky.
⬤ Panzanella s okurkami a rajčaty.
⬤ Salát z pečených jablek, fenyklu a hrušek.
⬤ Marocký tagín z kořenové zeleniny.
⬤ Freekeh s cizrnou, mrkví a rozinkami.
⬤ Marinované krevety a zeleninové kaboby.
⬤ Losos Proven al s fenyklem a pomerančem.
⬤ Steamed Mussels with Tomatoes and Olives (Dušené mušle s rajčaty a olivami).
⬤ Kuřecí prsa plněná datlemi a vlašskými ořechy.
⬤ Jehněčí kotlety pečené na bylinkách.
⬤ Celozrnné lasagne s lilkem a olivami.
⬤ Tuňák s farfalle a artyčoky.
⬤ Ovocný pudink z chia.
Pokud vám předchozí pokusy o zdravější stravování z některého z těchto důvodů nevyšly, může být tato kniha přesně tím, co hledáte. Haugenův přístup je vzrušující, stejně jako by mělo být vzrušující stravování - Alexander Kim, MS
