Kognitivně-behaviorální terapie pro hlupáky

Recenze čtenářů

Recenze knihy CBT For Dummies jsou pozitivní a zaměřují se na její srozumitelnost, praktická cvičení a užitečné strategie pro pochopení a použití kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Mnozí uživatelé ji považují za přínosnou jako doplněk terapie nebo pro osobní růst, ačkoli několik z nich vyjadřuje nespokojenost s audio verzí a stavem svých výtisků.

Kniha zjednodušuje složité koncepty CBT, obsahuje praktická cvičení, poskytuje cenné nástroje pro zvládání emocí a myšlenek a nabízí jasná a přímočará vysvětlení. Mnozí uživatelé oceňují její užitečnost bez ohledu na své předchozí znalosti terapie a někteří ji považují za podpůrnou při řešení problémů, jako je úzkost a deprese.

Někteří uživatelé se při obdržení knihy potýkali s problémy s jejím stavem, například s tím, že byla používána nebo poškozena. Zvuková verze byla kritizována za robotické vyprávění. Několik recenzentů se domnívalo, že obsah je na svépomocnou příručku příliš složitý, a domnívali se, že nemusí být vhodný pro osoby s pokročilými znalostmi v oblasti poradenství.

(na základě 53 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

Obsah knihy:

Převychovejte své myšlení a svůj život pomocí těchto jednoduchých, vědecky ověřených technik

Kognitivně-behaviorální terapie, zkráceně KBT, je často uváděna jako zlatý standard psychoterapie. Její techniky vám umožní identifikovat negativní myšlenkové procesy, které vás brzdí, a vyměnit je za nové, produktivní, které mohou změnit váš život. Přístup CBT, který je stále populárnější mezi zdravotníky, může využít každý k překonání běžných problémů od deprese nebo úzkosti až po složitější poruchy, jako je OCD, posttraumatická stresová porucha a závislost. CBT lze také použít k jednoduchému rozvoji zdravějšího a produktivnějšího pohledu na život.

Tato kniha vám ukáže, jak můžete techniky CBT snadno začlenit do svého každodenního života a dosáhnout hmatatelných výsledků.. Dozvíte se, jak vzít své negativní myšlenky do výcvikového tábora a přeškolit je, vytvořit si nové návyky, které se vypořádají s toxickými myšlenkami a přeškolí vaše vědomí, což vám umožní zbavit se tíhy negativních předsudků z minulosti.

⬤ Pokračujte dál: podívejte se na svou minulost novým pohledem a možná ji i překonejte.

⬤ Zklidněte se: uvolněte se pomocí technik, které snižují hněv a stres.

⬤ Zvedněte hlavu: přečtěte si praktické rady o zdravých životních postojích a způsobech, jak podpořit optimismus.

⬤ Podívejte se znovu: zjistěte, jak překonat nízké sebevědomí a problémy s tělesnou vizáží.

Ať už se jedná o jakýkoli problém, nenechte své negativní myšlenky říct poslední slovo - kupte si výtisk knihy Kognitivně-behaviorální terapie pro hlupáky a začněte rozvíjet svůj nový pohled na život ještě dnes.