CBT Journal for Dummies

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována jako přístupný svépomocný nástroj kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se strukturovaným 12týdenním programem, který podporuje reflexi a osobní růst. Je snadno čitelná, přehledná a vhodná pro ty, kteří nemusí mít přístup k tradiční terapii. Někteří recenzenti však upozornili na její omezení jako náhrady profesionální terapie, zejména pro ty, kteří se nacházejí v krizi nebo se potýkají s vážnými problémy duševního zdraví.

Snadno čitelný a srozumitelný, strukturovaný 12týdenní program, podporuje sebereflexi, vhodný pro samostatně vedenou terapii, poskytuje dobrá cvičení, aniž by vyžadoval příliš mnoho času, může být užitečným doplňkem profesionální terapie.

Nenahrazuje terapeuta, omezené aktivity CBT, problémy s velikostí knihy a použitelností stránek deníku, ne všechna cvičení mohou vyhovovat každému čtenáři, někteří považovali pozdější části knihy za méně užitečné.

(na základě 46 hodnocení čtenářů)

Obsah knihy:

Sledujte pokroky, kterých dosahujete při kognitivně-behaviorální terapii

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je velmi populární svépomocná technika, která vás naučí, jak se zbavit destruktivního nebo negativního chování a pozitivně změnit své myšlenky i činy. Deník CBT For Dummies vám nabízí prostor pro vedení záznamů o vašich pokrocích, který můžete používat buď ve spojení s knihou CBT For Dummies, a/nebo spolu s konzultacemi s terapeutem.

Tato kniha obsahuje úvod do CBT, po kterém následuje 100denní deník s průvodcem. Každá kapitola se zaměřuje na novou techniku CBT, s informacemi o tom, jak používat prostor pro deník, a radami pro hodnocení. Témata, která jsou zde zahrnuta, zahrnují: zjištění souvislosti mezi myšlenkami a pocity; prevenci myšlení "všechno nebo nic"; přeměnu hor v krtince; soustředění se na přítomnost; používání emočního uvažování; vyhýbání se přílišnému zobecňování; pružné myšlení; udržování otevřené mysli; hodnocení pozitivních stránek; zvládání frustrace; řešení toxických myšlenek; pojmenování emocí; porovnávání zdravých a nezdravých emocí; práci s obavami; definování svých základních přesvědčení; přijetí pozitivních zásad; a mnoho dalšího.

⬤ Má odnímatelnou pásku, která zanechává diskrétní černý deník.

⬤ Díky malé velikosti je ideální pro použití na cestách.

⬤ Na prázdných stránkách se střídavě objevuje CBT "myšlenka na den".

⬤ Obsah je progresivní, což vás povzbuzuje k další práci v následujících dnech.

⬤ Obsah je dostatečně obecný, aby byl použitelný pro každého uživatele CBT.

Pokud jste si již zakoupili výtisk CBT For Dummies nebo CBT Workbook For Dummies, nebo jen hledáte nový praktický nástroj pro rozvoj svého myšlení, CBT Journal For Dummies je vaším komplexním průvodcem pro sledování domácích úkolů po sezení.