Jóga pro 50+: Modifikované pozice a techniky pro bezpečné cvičení

Recenze čtenářů

Kniha nabízí řadu jógových pozic a modifikací určených pro začátečníky a osoby s fyzickým omezením. Kniha se setkala se smíšenými ohlasy, někteří chválí její praktické využití a jasné pokyny, zejména pro starší lidi. Jiní ji však kritizují za to, že je příliš pokročilá nebo že postrádá dostatečné pokyny a ilustrace pro určité stavy či problémy specifické pro daný věk.

Nabízí jasné pokyny a modifikace pro různé pozice, je přínosná pro začátečníky a méně ohebné jedince, obsahuje praktické rady pro starší dospělé a má dobré ilustrace ukazující, jak pozice provádět.

Obtížné pro úplné začátečníky bez předchozích znalostí jógy, někteří uživatelé ji považují za příliš pokročilou pro starší dospělé, postrádá dostatečné ilustrace pro modifikace a někteří ji považují za nevhodnou pro uživatele starší 60 let.

(na základě 40 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Yoga for 50+: Modified Poses and Techniques for a Safe Practice

Obsah knihy:

S věkem baby boomu nad 50 let vedou problémy s koleny, kotníky a zády k méně náročným formám fitness. Stres spojený s kariérou a dětmi v pozdějším věku je také nutí hledat nové způsoby relaxace. Když se tyto tlaky spojí, není divu, že obliba jógy mezi lidmi po padesátce roste. Kniha Jóga 50+, která je přizpůsobena speciálně pro tuto rostoucí populaci, nabízí jednoduchý přístup, díky němuž se můžete jógu naučit v každém věku.

Přizpůsobivý program knihy umožňuje čtenářům v dobré kondici zažít náročné cvičení, zatímco lidé s fyzickým omezením mohou využít jemnější pozice, dechová cvičení a meditační praktiky. V celé knize se autorka zaměřuje na potřeby starších začínajících studentů a poskytuje tipy, jak se pohodlně přesunout do pozice, jak se vyhnout zranění a jak používat užitečné rekvizity, jako jsou židle, pěnové bloky a bavlněné popruhy.

Autor podrobně popisuje základní principy jógy a učí společné prvky všech pozic a pohybů: zarovnání, dech a uvědomění. Převážná většina knihy je však věnována výuce jógových pozic pomocí fotografií krok za krokem, jasně napsaných instrukcí a užitečných rad autora.