Jóga na židli: přístupné sekvence pro posílení síly, pružnosti a vnitřního klidu

Recenze čtenářů

Kniha je velmi přístupným a uživatelsky přívětivým průvodcem po józe na židli, vhodným zejména pro seniory a začátečníky. Obsahuje jasné ilustrace a jednoduché pokyny, které uživatelům umožňují postupovat od nejjednodušších cviků k náročnějším. Mnozí recenzenti oceňují její snadné použití a praktické uspořádání, někteří však mají pocit, že postrádá hloubku a je příliš základní pro ty, kteří hledají komplexnější zkušenosti s jógou.

⬤ Výrazné ilustrace a jednoduché, srozumitelné pokyny
⬤ spirálová vazba pro snadné použití
⬤ vhodné pro seniory a osoby s pohybovými problémy
⬤ dobře strukturované se snadným sledováním sezení
⬤ užitečné pro zlepšení pohyblivosti a celkové pohody.

⬤ Pro zkušenější uživatele mohou být příliš zjednodušené
⬤ pro některé je obtížné je číst při sledování
⬤ chybí hloubka pro ty, kteří chtějí jógu na židli pochopit do hloubky.

(na základě 108 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm

Obsah knihy:

Zlepšení stability a síly pomocí snadných jógových pozic na židli

Přidání židle k vašemu cvičení může poskytnout novou úroveň přístupnosti a pohodlí, která není dostupná v jiných formách jógy. Ať už máte fyzická omezení způsobená věkem, těhotenstvím, zdravotním stavem nebo jen omezeným prostorem, tato kniha vám usnadní začlenění jógy na židli do vaší každodenní rutiny.

⬤ Úvod do jógy na židli - Začněte stručným úvodem, který vysvětluje zdravotní přínosy jógy na židli a jak si vytvořit vlastní praxi.

⬤ 4 kompletní sekvence - Prozkoumejte sestavy jógy na židli pro zahřátí těla, pohyb vsedě, zapojení dynamičtějšího pohybu nebo uvolnění a relaxaci.

⬤ Přizpůsobitelné sestavy-Najdete zde 10 a 20minutové programy s variantami jednotlivých pozic, takže si můžete cvičení přizpůsobit svým potřebám a časovému rozvrhu.

⬤ Progresivní přístup-Budujte sílu a flexibilitu bezpečně a pohodlně pomocí cviků, jejichž obtížnost se pomalu zvyšuje.

Zvyšte si sebedůvěru a stabilitu prostřednictvím pozic a sekvencí jógy na židli, které jsou jemné, jednoduché a snadno proveditelné bez ohledu na vaši úroveň zkušeností.