Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je praktickým průvodcem všímavostí a obsahuje 53 krátkých cvičení, která čtenáře povzbuzují k začlenění všímavosti do každodenního života. Uživatelé oceňují její přístup a kombinaci praktických cvičení s vhledem do problematiky mindfulness, díky čemuž je vhodná jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří chtějí svou praxi prohloubit.
Klady:⬤ Poskytuje řadu praktických cvičení, která lze snadno začlenit do každodenního života.
⬤ Díky krátkým kapitolám je materiál stravitelný a poutavý.
⬤ Nabízí jasné vysvětlení a vhled do problematiky všímavosti, čímž pomáhá tuto praxi demystifikovat.
⬤ Mnozí ji považují za přínosnou pro skupinové diskuse a aktivity.
⬤ Pozitivní vliv na všímavost, vděčnost a uvědomování si každodenních okamžiků.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považují cvičení za příliš zjednodušená nebo nedostatečně hluboká pro individuální zapojení.
⬤ Ne všichni uživatelé v ní vidí hodnotu pro samostatné čtení; může být vhodnější pro skupinové prostředí.
⬤ Několik recenzentů popisuje materiál jako poněkud dětinský nebo ne příliš užitečný pro jejich potřeby.
(na základě 147 hodnocení čtenářů)
Původní název:
How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness
Obsah knihy:
Stále více výzkumů ukazuje, že všímavost může snížit stres, zlepšit fyzické zdraví a celkovou kvalitu života.
Doktor Jan Chozen Bays - lékař a zenový učitel - vyvinul řadu jednoduchých praktik, které nám pomohou pěstovat všímavost při běžném každodenním životě. Mezi tato cvičení patří: třikrát se zhluboka nadechnout, než zvednete telefon, všímat si a upravovat své držení těla během dne, jíst s rozvahou a nezanechávat po sobě žádné stopy po použití kuchyně nebo koupelny.
Každé cvičení je doplněno tipy, jak si ho připomenout, a krátkou životní lekcí, která je s ním spojena.
