Intuitivní stravování pro život: Jak může všímavost prohloubit a udržet vaši praxi intuitivního stravování (Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice)

Recenze čtenářů

Kniha Intuitivní stravování pro život od Jenny Hollensteinové získala převážně pozitivní recenze pro svůj holistický a vědomý přístup k intuitivnímu stravování. Čtenáři oceňují praktická cvičení, osobní příběhy a důraz na sebepřijetí a soucit. Mnozí si všimli, že kniha dokáže zpochybnit tradiční způsoby stravování a nabízí komplexního průvodce, který propojuje všímavost s principy intuitivního stravování.

Kniha je chválena pro svou přístupnost, praktická cvičení a soucitný přístup. Čtenáři ji považovali za užitečnou pro vymanění se z kultury diet a zdůraznění důležitosti sebepřijetí a všímavosti. Vysoce oceňují zařazení příkladů ze života a zaměření na uzdravení vztahu k jídlu. Mnozí ji považují za komplexního, život měnícího průvodce pro ty, kdo hledají zdravější vztah k jídlu a svému tělu.

Někteří čtenáři poznamenali, že kniha může být náročná a vyžaduje změnu paradigmatu myšlení, což nemusí být pro každého snadné. Několik recenzí se zmínilo o tom, že ačkoli kniha pokrývá hodně, nemusí se dostatečně hluboce zabývat některými emocionálními otázkami souvisejícími s jídlem. Objevily se také zmínky o tom, že text je zpočátku těžký na pojmy, což by mohlo některé čtenáře odradit.

(na základě 20 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice

Obsah knihy:

Pro každého, kdo se potýká s jídlem, stravováním a vnímáním těla, je určena kniha Intuitivní stravování pro život, která představuje snadné a účinné dovednosti v oblasti všímavosti, které vám pomohou zlepšit, udržet a prohloubit praxi intuitivního stravování!

Intuitivní stravování je skvělý způsob, jak se dostat z kolotoče diet, zůstat zdravý, získat důvěru ve své tělo a zbavit se dohadů o jídle. Ale pokud jste jako mnoho lidí, možná máte problém udržet se na správné cestě. Vstupte do procesu uvědomování si! Na základě populárního knižního programu proti dietám Intuitivní stravování vám renomovaná nutriční terapeutka a učitelka meditace Jenna Hollensteinová nabízí účinné nástroje všímavosti, které vám pomohou najít stabilitu, objevit sebeuvědomění a seberegulaci - abyste si mohli vážit svého těla a ctít své zdraví.

V tomto průvodci se krok za krokem naučíte praktikovat intuitivní stravování s využitím Čtyř základů všímavosti, klasického buddhistického rámce. Čtyři základy zahrnují:

⬤ Všímavost k tělu, v níž budete zkoumat, jak uvědomění si těla zvyšuje vaši schopnost praktikovat zásady intuitivního stravování - ctít hlad, respektovat sytost a cvičit.

⬤ Všímavost pocitů, ve kterém se seznámíte se způsoby, jakými vám všímavost a meditace mohou poskytnout stabilitu a sebeuvědomění a umožnit vám prožívat celé spektrum vašich emocí v reálném čase.

⬤ Všímavost mysli, v níž budete zkoumat svá vlastní přesvědčení a mylné představy o jídle a těle a reagovat na ně se soucitem.

⬤ Všímavost dhammy (neboli jevů), při níž se naučíte, jak jevy, jako je pomíjivost života, mohou přesunout naši pozornost od zlepšování našeho těla k péči o něj.

Pomocí těchto jednoduchých a snadno zapamatovatelných základů zjistíte, že můžete snadno zůstat na své cestě intuitivního stravování a skutečně ji zlepšit pro lepší zdraví a celkovou pohodu. Tak na co ještě čekáte?