Hledání rovnováhy: Řízená cvičení pro kognitivně behaviorální terapii

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 21 hlasů.

Původní název:

Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy

Obsah knihy:

Tato půvabněnavržená interaktivní cvičebnice vám díky moudrým radám a užitečným cvičením pomůže najít cestu ke klidnějšímu a šťastnějšímu každodennímu životu.

Kognitivně-behaviorální terapie je psychologický intervenční program, který vás naučí různým technikám, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí a stresem, místo abyste se jich snažili zbavit. Jinak řečeno, pomáhá lidem přesměrovat se z mysli do přítomnosti. I když nemůžete ovlivnit, jaké emoce se v daném okamžiku objeví, můžete ovlivnit, jak se rozhodnete na tyto emoce a myšlenky a na ostatní lidi reagovat. Pomocí nástroje Hledání rovnováhy můžete své pocity vyjádřit bezpečným a konstruktivním způsobem.

Stres, obavy a úzkost mohou ztěžovat užívání si dnů a tyto pocity mají tendenci se časem hromadit. Tento užitečný pracovní sešit je barevným, přátelským průvodcem, který je napsán srozumitelně a snadno přístupně, s vřelým, pečujícím pocitem vedeného deníku. Uvnitř najdete jednoduchý soubor nástrojů pro snížení úzkosti, ať už se objeví kdekoli:

⬤  Naučte se oddělit od svých úzkostných myšlenek.

⬤  Zlomte neužitečné myšlenkové vzorce.

⬤  Procvičte si, jak čelit svým obavám a jak je zvládat.

⬤  Najděte strategie, jak se soustředit na přítomný okamžik.

⬤  Procvičte si techniky, které vám pomohou udržet úzkost na uzdě na dlouhou dobu.

Tento pracovní sešit s průvodcem, který je doprovázen poutavými, inspirativními ilustracemi, nabízí podněty k psaní, meditace, sledovací cvičení a další - jemný, oči otevírající úvod do vědecky ověřených technik snižování úzkosti v každodenním životě.

Vzhledem k tomu, že velká část našeho života a kontaktu se odehrává v digitální podobě, nabízí pracovní sešit s průvodcem intimní způsob, jak pečovat o své spojení se sebou samým a s lidmi kolem sebe. Zábavný způsob, jak se odlepit od obrazovky, představují stránky v těchto řízených sešitech podnětů, které jsou skvělé jak pro spisovatele, tak pro ty, kteří píší poprvé. Každý pracovní sešit nabízí obsah na jiné, poutavé téma, naplněný promyšlenými otázkami, inspirací pro tvorbu a interaktivními podněty, díky nimž se dozvíte něco o sobě i o světě kolem vás. Krásně navržené na vysoce kvalitním papíře a plné promyšlených podnětů nasměrují vaši inspiraci, když přiložíte pero na papír, abyste se dozvěděli více o tom, co vás inspiruje.

Další knihy z této řady: Tarot: Astrologie: Tarot: Vedená cvičebnice k odhalení a prozkoumání vaší magické intuice a Astrologie: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe: Astrologie a astrologie.