Generace nespavců - proč teenageři málo spí a jak jim můžeme pomoci

Recenze čtenářů

GENERATION SLEEPLESS je vysoce ceněná kniha zaměřená na důležitost spánku pro dospívající a dospívající mládež, která poskytuje vědecky podložené poznatky a praktické strategie pro zlepšení spánkových návyků a řešení různých psychických problémů spojených s nedostatkem spánku. Kniha je chválena pro svůj empatický a informativní tón, díky němuž je přístupná rodičům i odborníkům.

⬤ Dobře prozkoumané a vědecky podložené informace o spánku a jeho vlivu na duševní zdraví.
⬤ Nabízí praktická řešení a návody krok za krokem, jak zlepšit spánkové návyky.
⬤ Empatický a přívětivý styl psaní, který má ohlas u rodičů i čtenářů.
⬤ Nezbytné čtení pro rodiče, pedagogy a odborníky na duševní zdraví.
⬤ Podporuje pozitivní změny v rodinné dynamice a individuální pohodě.

⬤ Někteří čtenáři mohou považovat informace za ohromující vzhledem k rozsáhlému množství citovaných výzkumů.
⬤ Zaměření na spánek dospívajících nemusí najít odezvu u čtenářů bez dětí nebo dospívajících.
⬤ Doporučení mohou vyžadovat výrazné změny rodinných zvyklostí, což by pro některé rodiny mohlo být náročné.

(na základě 17 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Generation Sleepless - why teenagers aren't sleeping enough, and how we can help them

Obsah knihy:

Důvěrný pohled do tiché epidemie, která poškozuje dospívající, a jak jim rodiče mohou pomoci získat zpět regenerační sílu spánku.

Kdybyste mohli své dospívající ochránit před zbytečnou úzkostí, depresí a chronickým stresem a podpořit v jejich životě větší pocit štěstí a pohody, udělali byste to? V knize Generace nespavců autoři klasického průvodce, který pomáhá miminkům a malým dětem vypěstovat si zdravé spánkové návyky Šťastný spáč, odhalují jednu z největších hrozeb pro fyzické i duševní strádání našich dospívajících. Generace nespavců, která se ocitla v dokonalé bouři všudypřítomných obrazovek, studijního přetížení, biologie nočních sov a časných začátků školní docházky, ukazuje, jak naši dospívající fungují v neustálém stavu spánkového dluhu a sociálního zpoždění, zatímco se snaží splnit požadavky dospívání.

Heather Turgeonová a Julie Wrightová v této zásadní knize vycházejí z nejnovějších vědeckých výzkumů a odhalují, že v kritické fázi vývoje potřebuje mnoho dospívajících více spánku než jejich mladší sourozenci, ale dostává se jim ho drasticky málo. Generace nespavců pomáhá - podpořit vlastní motivaci dospívajících ke spánku - změnit rodinné postupy týkající se telefonů, sociálních médií a času stráveného u obrazovky - vycházet z poznatků o sklonech dospívajících k nočnímu spánku a vytvářet chytré spánkové návyky - stanovit kroky pro školy šetrné ke spánku a prosazovat systémové změny, které pomohou dospívajícím získat potřebný odpočinekTato první kniha svého druhu je plná jasných a okamžitě použitelných rad pro rodiče a zároveň je výzvou k akci pro učitele, ředitele, vysoké školy, trenéry a tvůrce politik.