Generace nespavců: Proč dospívající a teenageři málo spí a jak jim můžeme pomoci.

Recenze čtenářů

GENERATION SLEEPLESS je přehledný a empatický průvodce zaměřený na důležitost spánku pro dospívající a dospívající mládež. Autoři Turgeon a Wright kombinují vědecké informace s praktickými řešeními, takže jsou přístupné jak rodičům, tak odborníkům. Kniha osvětluje souvislosti mezi spánkem, duševním zdravím a rodinnou dynamikou a poskytuje praktické strategie pro zlepšení spánkových návyků.

Kniha je vysoce informativní, snadno se čte a nabízí praktická řešení krok za krokem. Převádí složitý výzkum do srozumitelného jazyka, což je cenné pro rodiče i odborníky na duševní zdraví. Mnoho čtenářů uvedlo, že po uplatnění uvedených rad došlo k pozitivním změnám ve spánkovém režimu a celkovém zdravotním stavu jejich dětí. Tón knihy je podpůrný a jemný, vyhýbá se kazatelství, což má u rodičů dobrý ohlas.

Někteří čtenáři mohou zjistit, že kniha se nezabývá všemi problémy souvisejícími se spánkem a neposkytuje vyčerpávající řešení. Důraz na spánek navíc nemusí vyhovovat těm, kteří hledají širší přístup k duševnímu zdraví dospívajících, protože někteří měli pocit, že se zaměřuje především na spánek, aniž by se hlouběji zabývala dalšími faktory, které k němu přispívají.

(na základě 17 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Generation Sleepless: Why Tweens and Teens Aren't Sleeping Enough and How We Can Help Them

Obsah knihy:

Důvěrný pohled do tiché epidemie, která škodí dospívajícím, a jak jim rodiče mohou pomoci získat zpět regenerační sílu spánku.

Kdybyste mohli své dospívající ochránit před zbytečnou úzkostí, depresí a chronickým stresem a podpořit v jejich životě větší pocit štěstí a pohody, udělali byste to? V knize Generace nespavců autoři klasického průvodce, který pomáhá miminkům a malým dětem vypěstovat si zdravé spánkové návyky Šťastný spáč, odhalují jednu z největších hrozeb pro fyzické i duševní zdraví našich dospívajících: nedostatek spánku. Generace nespavců, která se ocitla v dokonalé bouři všudypřítomných obrazovek, přetížení ve škole, biologie nočních sov a časných začátků školní docházky, ukazuje, jak naši dospívající žijí v neustálém stavu spánkového dluhu a "sociálního zpoždění", zatímco se snaží splnit požadavky dospívání.

V této zásadní knize Heather Turgeonová, MFT, a Julie Wrightová, MFT, vycházejí z nejnovějších vědeckých výzkumů a odhalují, že v kritické fázi vývoje potřebuje mnoho dospívajících více spánku než jejich mladší sourozenci, ale dostává se jim ho drasticky málo. Kniha Generace nespavců čtenářům pomůže:

- podpořit vlastní motivaci dospívajících k dobrému spánku.

- změnit rodinné zvyklosti týkající se telefonů, sociálních médií a času stráveného u obrazovky.

- využijte znalosti o sklonech dospívajících k nočnímu spánku a vytvořte si chytré spánkové návyky.

- stanovit kroky pro školy, které jsou šetrné ke spánku, a podporovat systémové změny, které pomohou dospívajícím získat potřebný odpočinek.

Tato první kniha svého druhu je plná jasných a okamžitě použitelných rad pro rodiče a zároveň je výzvou k akci pro učitele, ředitele, vysoké školy, trenéry a tvůrce politik.