Fiber Fueled: Vláknina: Rostlinný program pro zdraví střev, který vám pomůže zhubnout, obnovit zdraví a optimalizovat váš mikrobiom

Recenze čtenářů

Celkově je kniha Fiber Fueled od Dr. Bulsiewicze vysoce hodnocena pro svůj informativní a dobře prozkoumaný obsah, který je podložen nejnovějšími vědeckými poznatky. Mnoho čtenářů uvádí, že po zavedení stravovacích doporučení došlo k výraznému zlepšení jejich zdravotního stavu a energetické úrovně. Přiložený stravovací plán je však často kritizován za to, že je složitý, časově náročný a obtížně se dodržuje, zejména pro osoby s náročným životním stylem.

Obsahuje množství cenných a srozumitelných informací o stravě a výživě.

Autor poskytuje vědecké podklady pro výživová doporučení.

(na základě 895 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Fiber Fueled: The Plant-Based Gut Health Program for Losing Weight, Restoring Your Health, and Optimizing Your Microbiome

Obsah knihy:

Nový odvážný rostlinný plán od oceňovaného gastroenterologa, který je výzvou pro populární keto a paleo diety.

Výhody restriktivních diet, jako je paleo a keto, se propagují již více než deset let, ale jak v této průlomové knize osvětluje uznávaný gastroenterolog Dr. Will Bulsiewicz neboli "Dr. B", exploze studií o mikrobiomu jasně ukazuje, že eliminační diety jsou ve skutečnosti pro naše zdraví nebezpečné. Studie nyní jasně ukazují - a Dr. B. to také káže svým pacientům - že zdraví střev je klíčem k posílení metabolismu, vyrovnání hormonů a zkrocení zánětů, které způsobují řadu nemocí. A vědecky prokázaným způsobem, jak naše střeva podpořit, je vláknina z bohaté škály barevných rostlin. Zapomeňte na vlákninu, kterou užívala vaše babička - nejnovější vědecké poznatky o vláknině jsou neuvěřitelně vzrušující. Jak vysvětluje Dr. B., vláknina dodává našim střevním mikrobům energii k tvorbě silných postbiotik zvaných mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA), které jsou nezbytné pro naše zdraví. Je vědecky prokázáno, že SCFA podporují hubnutí, napravují děravá střeva, posilují mikrobiom, optimalizují imunitní systém, snižují citlivost na potraviny, snižují hladinu cholesterolu, zvracejí cukrovku 2. typu, zlepšují funkci mozku a dokonce zabraňují vzniku rakoviny. Omezující módní diety zbavují střeva kritické vlákniny, kterou potřebujeme, oslabují mikroby a činí náš systém zranitelným.

Jako bývalý závislák na nezdravém jídle Dr. B. z vlastní zkušenosti ví, jakou sílu má vláknina, která výrazně mění naše zdraví. Dobrou zprávou je, že naše střeva lze vycvičit. Skutečné potraviny bohaté na vlákninu - s ovocem, zeleninou, celozrnnými obilovinami, semínky, ořechy a luštěninami - začnou rychle fungovat a udrží vaše dlouhodobé zdraví, podpoří hubnutí a umožní vám prospívat a cítit se skvěle zevnitř. Díky 28dennímu startovacímu programu s jídelníčky a více než 65 recepty, spolu se základními radami o citlivosti potravin, nabízí Fiber Fueled plán, jak začít turbo-nabíjet svá střeva pro celoživotní zdraví již dnes.