Efekt mikrostresu: Jak se malé věci hromadí a vytvářejí velké problémy - a co s tím dělat

Recenze čtenářů

Kniha The Microstress Effect autorů Roba Crosse a Karen Dillonové se zabývá konceptem mikrostresů - malých, často nepozorovaných stresorů, které se v průběhu času hromadí a mohou vést k vyhoření a emočnímu vypětí. Kniha nabízí výzkumem podložené techniky a realizovatelné strategie, jak tyto mikrostresy rozpoznat a účinně zvládat, což z ní činí cenný zdroj informací pro každého, kdo chce zlepšit svou pohodu a osobní kapacitu. Čtenáři ocení její praktické postřehy, srozumitelné příklady a hluboký dopad, který může mít na osobní i profesní život.

⬤ Dobře prozkoumané a dobře napsané, prolínající se příběhy s praktickými rámci.
⬤ Poskytuje jasné definice a realizovatelné strategie pro zvládání mikrostresu.
⬤ Nabízí nové pohledy na stres a pohodu, které rezonují s osobními zkušenostmi.
⬤ Zdůrazňuje význam udržování autentických vztahů a hranic.
⬤ Lze aplikovat na různá prostředí, nejen na firemní.
⬤ Nástroje a strategie lze integrovat, aniž by bylo nutné zcela změnit život.

⬤ Některé recenze uvádějí, že se některé části knihy opakují a mohou obsahovat obecně známé poznatky.
⬤ Několik čtenářů shledalo, že obsah postrádá hloubku nebo podstatný výzkum, a uváděli nadbytečnost.
⬤ Objevují se kritické připomínky k některým anekdotám a příkladům, které nejsou důkladně prozkoumány.
⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že se jedná o zdlouhavé čtení bez dostatečného množství nových informací.

(na základě 22 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems--And What to Do about It

Obsah knihy:

Jak vás milion maličkostí táhne ke dnu a co s tím dělat.

V našem každodenním životě existuje síla, kterou si ani neuvědomujeme - a je tak mocná, že hrozí zmařit jinak slibně se rozvíjející kariéru a život: mikrostres.

Je to skrytá epidemie malých okamžiků úzkosti, které pronikají jak do našich.

Pracovní i osobní život. Protože každý jednotlivý mikrostres je tak malý, nevyvolává v našem mozku normální stresovou reakci, která by nám pomohla se s ním vypořádat. Místo toho se tento mikrostres jen usazuje v naší mysli a hromadí se spolu s desítkami dalších mikrostresů, den co den a týden. Dlouhodobý účinek je zničující: mikrostres nás neviditelně zatěžuje, poškozuje naše fyzické a emocionální zdraví a přispívá ke zhoršení naší celkové pohody. Navíc je mikrostres zakořeněn v našem životě. Zdrojem mikrostresu je zřídkakdy klasický protivník, jako je náročný klient nebo hloupý šéf. Místo toho přichází od lidí - v práci i mimo ni - se kterými jsme si nejblíže: od našich přátel, rodiny a kolegů.

Dobrou zprávou je, že jakmile se o mikrostresu dozvíte, můžete se mu bránit. Rob Cross a Karen Dillonová vás na základě čerstvých výzkumů naučí, jak rozpoznat a zvládat nejčastější formy mikrostresu, a některé z nich dokonce odstranit ze svého života. Přesvědčivé rozhovory s vysoce úspěšnými lidmi, kteří si prošli svým dílem mikrostresu, přinášejí osvědčené postupy, které vám ukážou, jak si vybudovat odolnost vůči mikrostresu a nakonec jak najít smysl každodenního života a využít jej jako protilátku proti vlastnímu mikrostresu.

Je čas osvobodit se od mikrostresu, který vám krade život. Začněte zde.