Dýchej, posiluj, dosáhni: Pětiminutová všímavost pro ženy, které dělají všechno - zbavte se stresu, aniž byste ztratili svou převahu.

Recenze čtenářů

Kniha „Breathe Empower Achieve“ je čtenáři, zejména zaneprázdněnými ženami, velmi dobře přijímána pro svůj zasvěcený a posilující obsah týkající se péče o sebe a rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Recenzenti oceňují její poutavý styl psaní, praktické tipy a schopnost pomoci ženám obnovit kontakt se sebou samými uprostřed hektického životního stylu. Mnohé z nich považují knihu za natolik působivou, že si zakoupily další výtisky, aby se o ně podělily s přáteli a rodinou.

Poutavě napsaná, nabízí posilující postřehy pro ženy, praktické tipy pro péči o sebe, snadno stravitelná, vhodná pro nabitý program, poslouží jako skvělý dárek.

Nebyly zaznamenány žádné potenciální nevýhody knihy.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All--Ditch the Stress Without Losing Your Edge

Obsah knihy:

Take five for mindfulness: Řekněte ne vyhoření a ano rovnováze

Pro mnoho žen je "rovnováha mezi pracovním a soukromým životem" mýtus. A když už tak žonglujete s kariérou, osobním životem a rodinou - plus vedlejšími projekty, trochou péče o sebe a občasnou potřebou spánku - může se zdát, že "mindfulness" je jen další věc, kterou musíte udělat.

Pokud si však čas od času vyhradíte pět minut na všímavost, může vám to nejen zachránit duševní zdraví, ale také nastartovat váš úspěch. Psychoterapeutka Shonda Moralis vás provede padesáti "všímavými přestávkami", které jsou důmyslně navázány na váš hektický rozvrh:

⬤  Dýchejte pozorně, přestávky podporují klid a uvědomění prostřednictvím meditace, počínaje "Kávou" (strana 39).

⬤  Pozorné přestávky na posílení sebevědomí - třeba na "Odmlčení se" během schůzky (strana 149).

⬤  Vědomé přestávky na dosažení cílů vám pomohou stanovit si a dosáhnout cíle... například tím, že se zeptáte: "Proč ne já? " (strana 240)

Pokud si myslíte, že na mindfulness nemáte čas, tato kniha je rozhodně pro vás.