Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Dobré ráno, miluji tě“ od Dr. Shauny Shapiro je oceňována pro kombinaci vědeckých poznatků a praktických postupů všímavosti. Mnoha čtenářům změnila život a poskytla nástroje pro soucit se sebou samým, snížení úzkosti a uvědomělejší přístup ke každodennímu životu. Jemný styl psaní, osobní anekdoty a přístupné praktiky doktorky Shapirové mají ohlas u širokého publika, díky čemuž je kniha poučná a zároveň transformativní.
Klady:⬤ Snadno se čte a je srozumitelná.
⬤ Kombinuje vědecký výzkum s osobními příběhy.
⬤ Nabízí praktické postupy všímavosti, které mohou čtenáři uplatnit v každodenním životě.
⬤ Podporuje soucit se sebou samým a laskavost.
⬤ Mnohým přinesla transformaci a změnu života, naději a vnitřní klid.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři zmiňují, že koncepty, jako je plasticita mozku, nejsou nové a vyžadují více než jen změnu myšlení.
⬤ Jeden z recenzentů varuje před možným sebeklamem ohledně osobní změny.
⬤ Několik čtenářů se domnívá, že kniha nemusí oslovit ty, kteří hledají čistě teoretické nebo tradiční svépomocné vedení.
(na základě 127 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy
Obsah knihy:
Objevte transformační účinky laskavého přístupu k sobě
"Tato brilantní kniha nám nabízí vědecké i praktické poznatky o tom, že laskavost k sobě samému je tajnou omáčkou naplnění, transformace a radosti." --Lorin Rocheová, učitelka meditace a autorka knihy The Radiance Sutras.
Mnozí z nás touží pocítit větší vnitřní klid, lehkost, radost a smysluplnost. Vyzkoušeli jsme meditaci a zjistili, že je příliš obtížná. Odsuzujeme se za to, že neumíme vyprázdnit svou mysl (jako by to někdy šlo), nebo se srovnáváme s jogíny, kteří to zdánlivě mají všechno v malíčku. Žijeme v neustálém stavu "nejsem dost dobrý". Nemusí to tak být.
V knize Dobré ráno, miluji tě doktorka Shauna Shapiro oživuje vědecké poznatky o mozku, které stojí za tím, proč se cítíme tak, jak se cítíme - vůči sobě, druhým i světu -, a vysvětluje, proč uvízneme v myšlení, které nám neslouží. Ukazuje se, že jsme pevně předurčeni k sebekritice a negativismu! A tato negativita neustále podkopává naše prožívání života.
"Nikdy není pozdě na to, abyste svůj mozek přepnuli na pozitivní - klidný, jasný a radostný," píše Dr. Shapiro. "Vím, že je to možné, protože jsem to zažil. A co je nejlepší, můžete začít, ať jste kdekoli." V krátkých, živých kapitolách protkaných vědou, moudrostí a příběhem nám Shapiro, jeden z předních vědců zabývajících se účinky všímavosti na mozek, ukazuje, že klíčem k úspěchu je jednat s laskavostí a soucitem vůči sobě samému.
S jejím plánem, který vás povede, včetně jejího charakteristického cvičení "Dobré ráno, mám tě rád", při němž se každý den vědomě pozdravíte těmito jednoduchými slovy, můžete změnit mozkové obvody a ustálit se v pocitech hlubokého klidu, jasnosti a radosti. K dobrému.
