Dieta bez kardiaků

Recenze čtenářů

Kniha zdůrazňuje význam silového tréninku před kardio cvičením pro efektivní hubnutí a celkové zdraví, a to srozumitelným jazykem a na příkladech významných osobností. Čtenáři oceňují přímočarý přístup, užitečné cvičební plány a potenciál ke snížení hmotnosti, ale objevují se kritické připomínky týkající se doporučené nízkokalorické stravy a vhodnosti programu pro osoby s různými stravovacími potřebami nebo úrovní fyzické zdatnosti.

⬤ Fascinující a srozumitelný; jasný a přímočarý text.
⬤ Efektivní cvičební plán zaměřený na silový trénink.
⬤ Inspirující příběhy o úspěchu známých osobností.
⬤ Poskytuje strukturovaný plán stravování a recepty.
⬤ Čtenáři hlásí úbytek hmotnosti a zvýšení energie.
⬤ Užitečné pro začátečníky v silovém tréninku.

⬤ Doporučená nízkokalorická strava (1200-1500 kalorií) nemusí být vhodná pro každého a může vést ke zvýšenému pocitu hladu.
⬤ Někteří čtenáři považovali cvičební plány za příliš základní nebo nedostatečně náročné.
⬤ U některých cviků se místo volných vah používají především posilovací gumy, což se nemusí líbit všem.
⬤ Některé recenze poukazovaly na to, že obsah se ve srovnání s předchozími díly autorky opakuje nebo není inovativní.

(na základě 109 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Cardio-Free Diet

Obsah knihy:

Neustále šlapete na běžícím pásu, ale nikdy neshodíte ani kilo? Je každý krok na StairMasteru stále bolestivější? Jste unaveni z nekonečných tréninků, které vás nutí jíst ještě víc?

Při kardiovaskulárním cvičení sice spálíte několik kalorií, ale mnohem méně, než si myslíte. A čím více kardio cvičení děláte, tím větší máte hlad. Kardio nejenže vám nepomůže zhubnout, ale ještě vás zabíjí - zabíjí váš čas, energii, klouby i motivaci. Spálíte pár mizerných kalorií, ale pak jich sníte dvakrát tolik. Výsledek? Přibírání na váze - a to ve velkém množství.

Dieta bez kardia je revoluční čtyřfázový program, který klade důraz na silový trénink, který podpoří váš metabolismus; vybuduje štíhlé, sexy svaly; a dosáhne všech stejných zdraví prospěšných účinků kardia jako kardio. Stačí dvacet minut denně, tři dny v týdnu, a můžete vypadat a cítit se výrazně štíhlejší, silnější a mladší než kdykoli předtím.

Odborník na hubnutí Jim Karas formoval těla Diane Sawyerové, Pauly Zahnové, Hugha Jackmana, a dokonce i nejlepší kamarádky Oprah, Gayle Kingové. Jim vám pomocí srozumitelných návodů ukáže, jak správně cvičit, abyste se dočkali neuvěřitelných výsledků. Nebudete jen hubnout - vytvarujete si zcela novou postavu.

Sledujte, jak mizí kila při přípravě lahodných pokrmů, jako je kuře na jablkách s balsamikem, krůta na dijonu, zeleninové omelety s fetou a grilovaný tuňák s rajčaty. Dokonce si můžete denně dopřát sklenku vína Díky podrobným nákupním seznamům, různým denním menu a užitečným radám, jak dodržovat dietu při jídle venku nebo při objednávání v restauraci, si už nikdy nebudete muset dělat starosti s tím, co jíst.

Dieta bez kardia nabízí maximální výsledky za minimální čas - vymaňte se tedy z bezmyšlenkovitého, neefektivního koloběhu kardia a získejte tělo, po kterém jste vždy toužili.