Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze knihy o dietě Dr. Phila zdůrazňují její účinnost jako strukturovaného programu hubnutí, který lze snadno dodržovat a začlenit do každodenního života. Mnoho uživatelů oceňuje jednoduché recepty a psychologický přístup ke stravování, který zdůrazňuje důležitost pochopení vlastního vztahu k jídlu. Někteří však považují dietu za omezující nebo mají pocit, že se nezabývá hlubšími psychologickými aspekty, zatímco jiní vyjadřují zklamání z omezeného rozsahu receptů a potenciálních problémů pro ty, kteří se hubnutí brání.
Klady:⬤ Strukturovaný plán, který se snadno dodržuje, s jídly poskytovanými v pravidelných intervalech.
⬤ Jednoduché a zdravé recepty, které jsou uspokojivé a snadno se připravují.
⬤ Efektivní hubnutí; mnoho uživatelů uvádí, že rychle zhubli.
⬤ Holistický přístup zabývající se psychologickými faktory souvisejícími s jídlem.
⬤ Obsahuje doporučení pro cvičení, které nevyžaduje členství v posilovně.
⬤ Důraz na používání cenově dostupných a snadno dostupných surovin.
Zápory:⬤ Někteří uživatelé považují první fázi za příliš omezující, což vede k nudě při výběru potravin.
⬤ Omezená nabídka receptů; někteří recenzenti si přejí více možností.
⬤ Někteří kritizují, že se kniha dostatečně nezabývá psychologickými aspekty hubnutí.
⬤ Potenciální problémy pro ty, kteří se hubnutí brání.
⬤ Někteří uživatelé považují digitální verzi knihy za obtížně ovladatelnou.
(na základě 3036 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The 20/20 Diet: Turn Your Weight Loss Vision Into Reality
Obsah knihy:
Dr. Phil McGraw v knize Dieta 20/20 identifikuje sedm důvodů, proč jiné diety opakovaně selhávají: hlad, chutě, pocit omezení, nepraktičnost a nákladnost, nuda, pokušení a neuspokojivé výsledky nebo „plateau“.
Každou z těchto překážek pak řeší pomocí nejnovějších výzkumů a teorií, které se objevily od vydání jeho posledního bestselleru na stejné téma The Ultimate Weight Solution. Dr. Phil a jeho tým vytvořili plán, kterým se můžete začít řídit hned teď a který bude fungovat po zbytek vašeho života.
V této dietě začnou čtenáři jíst pouze 20 klíčových ingrediencí, tzv. potravin 20/20, které podle teorií mohou pomoci zvýšit termogenezi vašeho těla a pomoci vám cítit se sytí.
Ale to je jen začátek. Tato kniha vysvětluje, proč se vám dosud nedařilo zhubnout, a posiluje vás kognitivními, behaviorálními, environmentálními, sociálními a výživovými nástroji, abyste mohli finančně dosáhnout svého cíle a naučit se celoživotním zdravým návykům, které vám umožní tyto výsledky udržet.
