Co vás posiluje: Jak prosperovat tváří v tvář změnám a nejistotě pomocí terapie přijetí a závazku (Acceptance and Commitment Therapy)

Recenze čtenářů

Kniha představuje užitečný a praktický rámec pro orientaci ve změnách a zvyšování pohody, zejména prostřednictvím modelu DNA-V. Zatímco mnozí čtenáři ji považují za posilující a pronikavou, někteří kritizují knihu za její konec mimo téma, který podle nich prosazuje agendu klimatických změn a vykazuje nedostatek objektivity.

⬤ Praktický a přístupný
⬤ účinný rámec (model DNA-V) pro osobní růst
⬤ poutavé příběhy
⬤ vybízí k sebereflexi
⬤ kombinuje prvky pozitivní psychologie a ACT
⬤ mnoho čtenářů uvádí, že se cítí posíleni a inspirováni.

⬤ Závěr je kritizován za to, že je mimo téma a propaguje specifickou agendu klimatických změn
⬤ někteří čtenáři mají pocit, že se kniha polarizuje
⬤ obavy, že názory autorů zastíní psychologický obsah.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Objevte dovednosti, které potřebujete, abyste mohli sebevědomě čelit změnám a nejistotě - a ještě více zesílit!

Změna může probíhat tak pomalu, že si jí možná ani nevšimnete. A někdy se může stát, že se váš svět zhroutí v jediném okamžiku. Pro mnohé z nás je změna děsivá, a proto se jí můžeme snažit vyhnout, nebo se jí dokonce aktivně bránit. Ale zatímco strkání hlavy do písku nám může přinést krátkodobou úlevu, náš strach může narůstat a projevovat se způsobem, který nám změní život, jako je stres, úzkost nebo deprese. Dobrou zprávou je, že se můžete naučit změnit způsob, jakým reagujete na nežádoucí změny.

V knize Co vás činí silnějšími se naučíte aplikovat osvědčený a účinný model DNA-v (Objevitel, Všímavý, Poradce, Hodnota a Vitalita) autorů - účinnou kombinaci terapie přijetí a závazku (ACT), všímavosti a pozitivní psychologie, která vám pomůže získat odolnost tváří v tvář změnám. Pomocí tohoto jednoduchého procesu o šesti krocích se nejen vyrovnáte se změnami a nepřízní osudu - ale budete díky nim silnější! Objevíte strategie pro zvládání nejistoty, prolomení nezdravých vzorců chování a snížení přetížení, když se věci začnou vymykat kontrole.

Pokud jste připraveni přestat utíkat před změnami a začít žít život podle svých hodnot, tento mocný průvodce vás bude provázet na každém kroku.

DNA-v: Jednoduchý šestikrokový proces k pozitivní změně

⬤ Proces rozšiřování a budování - Naučte se tvořit, myslet, hrát si a objevovat způsobem, který vytváří hodnoty a radost.

⬤ Proces všímavosti a pozornosti - Zastavte se a reagujte na pocity, místo abyste reagovali impulzivně.

⬤ Kognitivní proces - Odpojte se od negativní samomluvy.

⬤ Proces založený na hodnotách - Ujasněte si své hodnoty a vytvořte si smysluplný život.

⬤ Proces sebepojetí - Opusťte své ego a vnímejte spíše svůj potenciál než svá omezení.

⬤ Proces sociálního pohledu - Budujte opravdové vztahy, zvládejte obtížné lidi a vytvářejte pevné sociální vztahy.