Co je na prvním místě, kardio nebo posilování?: Mýty o fitness, pravdy o tréninku a další překvapivé poznatky z vědy o cvičení.

Recenze čtenářů

Kniha nabízí ucelený přehled vědy o fitness a cvičení a poskytuje jasné a na důkazech založené odpovědi na běžné otázky ve světě fitness. Je užitečná zejména pro začátečníky i zkušené sportovce, kteří se orientují v často protichůdných informacích dostupných ve fitness literatuře. Autor předkládá výsledky výzkumu přístupnou formou, což z ní činí cennou příručku pro optimalizaci tréninkových postupů a vyvracení fitness mýtů.

Dobře prozkoumáno a založeno na důkazech, jasný a přístupný styl psaní, praktické uspořádání pro snadnou orientaci, vyvrací oblíbené mýty, pokrývá širokou škálu fitness témat, vhodné pro příležitostné cvičence i vážné sportovce, podporuje kritické myšlení o fitness radách.

Některé mezery v informacích, málo informací o některých tématech (např. o látkách potlačujících chuť k jídlu), vydání pro Kindle má omezení v podobě diagramů a formátování a někteří čtenáři mají pocit, že nepřináší mnoho nových informací, pokud jsou již dobře sečtělí v oblasti fitness.

(na základě 169 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Obsah knihy:

Oceněný novinář, fyzik a autor bestselleru Endure Alex Hutchinson odhaluje málo známé a často překvapivé pravdy, které věda odhalila o cvičení, od kardio a posilování přes soutěžení až po hubnutí.

Existuje spousta konvenčních názorů na zdraví a kondici - ale kolik z nich je vědecky podložených? Pravda je: méně, než byste si mysleli.

V knize Co je na prvním místě, kardio nebo posilování? se fyzik a oceňovaný novinář Alex Hutchinson zabývá desítkami obecně rozšířených názorů a zkoumá, co věda ve výzkumu prokázala - a co ne - jako pravdivé:

⬤ Mám cvičit, když jsem nemocný?

⬤ Mám z eliptického trenažéru stejný trénink jako z běhu?

⬤ Jakou roli hraje při únavě můj mozek?

⬤ Zničí mi běhání kolena?

⬤ Chci-li zhubnout, je lepší méně jíst, nebo více cvičit?

⬤ Jak mám upravit svůj tréninkový režim, když stárnu?

⬤ Záleží na tom, na co při tréninku myslím?

⬤ Pomůže mi pití kávy při tréninku, nebo mi naopak uškodí?

⬤ Měl/a bych mít sex večer před soutěží?

Tato kniha bořící mýty pokrývá celé spektrum vědeckých poznatků o cvičení a nabízí nejnovější výzkumy z celého světa, stejně jako užitečná schémata a spoustu praktických tipů, jak využít osvědčené vědecké poznatky ke zlepšení kondice, dosažení cílů v oblasti hubnutí a dosažení lepších výsledků v soutěžích.

--Amby Burfoot, Runner's World.