Čas života: Vaše tělesné hodiny a jejich zásadní role pro dobré zdraví a spánek

Recenze čtenářů

Kniha nabízí komplexní zkoumání cirkadiánních rytmů a jejich vlivu na spánek a zdraví. Mnoho čtenářů oceňuje její humor a přístupnost, považuje ji za poučnou a potenciálně měnící život. Někteří však mají pocit, že pro široké publikum může být příliš podrobná nebo hutná, a několik z nich vyjádřilo zklamání, že v některých oblastech postrádá praktické využití.

⬤ Dobře prozkoumaná a nabitá vědeckými informacemi
⬤ poutavý styl psaní s humorem
⬤ nabízí vhled do řízení zdraví a cirkadiánních rytmů
⬤ přístupná i čtenářům, kteří nejsou lékaři
⬤ má potenciál zlepšit zdraví a kvalitu spánku.

⬤ Pro běžné čtenáře může být příliš podrobná a hutná
⬤ ne všechny informace mohou být relevantní pro každého
⬤ někteří mají pocit, že postrádá praktické, použitelné rady
⬤ několik recenzentů ji považovalo za zmatenou nebo méně užitečnou, než očekávali.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Obsah knihy:

Průvodce využíváním vědy o tělesných hodinách k podpoře lepšího spánku, lepšího zdraví a lepšího myšlení.

„Plná překvapivých a užitečných faktů.... Na rozdíl od mnoha vědeckých knih s podobnými podtituly může skutečně 'způsobit revoluci' ve vašem životě.“ -- James McConnachie, Times (UK)

„Komplexní manifest pro život v harmonii s našimi tělesnými hodinami z pera člověka, který jejich studiu zasvětil svou kariéru.“ -- Financial Times.

Biologické hodiny jsou zakotveny v každém aspektu lidské biologie a vedou nás k nejvhodnějším denním dobám pro spánek, jídlo, myšlení a práci. Oceňovaný vědec Russell Foster přináší do této knihy desítky let studia cirkadiánních rytmů, které ovládají naše dny a noci. Ukazuje, jak realita nepřetržitého života - včetně práce na noční směny, přeplněných kalendářů a péče o novorozence - narušuje tělesné hodiny, což se podepisuje na spánku a duševním i fyzickém zdraví.

Foster boří zažité mýty a cituje nejnovější vědecké poznatky, čímž čtenářům umožňuje vrátit se zpět do rytmu a žít zdravější a bystřejší život: rozvrhnout si jídlo tak, aby se předešlo obezitě a cukrovce; načasovat léky tak, aby se zvýšila jejich účinnost; lépe spát díky vystavení přirozenému světlu; a mnoho dalšího. „Pokud chcete přijmout život,“ píše Foster, ‚pak vám k tomu pomůže přijetí biologického času.‘.